Пилатес – гимнастика звезд

11:00 – выпить 1/4 стакана сока топинамбура. В последующие 2 часа пить только теплую минеральную негазированную воду.

13:00 – выпить 1/3 стакана свекольного сока.

14:00 – выпить 1/4 стакана сока редиса и 1 столовую ложку сока сладкого болгарского перца.

15:00 – выпить 1/4 стакана сока топинамбура.

16:00 – выпить смесь из 1/2 стакана морковного сока и 1/2 стакана сока зеленых яблок.

В последующие 2 часа пить только теплую минеральную негазированную воду.

18:00 – выпить 1/3 стакана свекольного сока.

19:00 – выпить 1/4 стакана сока топинамбура.

20:00 – выпить 1/4 стакана морковного сока и 1 столовую ложку

сока из салата.

21:00 – выпить 1/4 стакана сока редиса и 2 столовые ложки сладкого болгарского перца.

До сна можно пить только теплую минеральную негазированную воду.

ОВОЩНОЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ.

ВАРИАНТ № 4

7:00 – выпить 1/4 стакана свекольного сока.

8:00 – выпить 1/2 стакана томатного сока.

9:00 – выпить смесь из 1/2 стакана морковного сока и 1/2 стакана

сока зеленых яблок.

10:00 – выпить 1 стакан томатного сока.

11:00 – выпить 1/4 стакана картофельного сока.

12:00 – выпить 1 стакан теплой минеральной негазированной воды.

13:00 – выпить 1/4 стакана свекольного сока.

14:00 – выпить смесь из 1/2 стакана морковного сока и 1/2 стакана сока зеленых яблок.

15:00 – выпить 1/4 стакана картофельного сока и 1 стакан томатного сока.

16:00 – выпить 1 стакан теплой минеральной негазированной воды.

17:00 – выпить 1/4 стакана свекольного сока.

18:00 – выпить 1/2 стакана сока редиса (можно заменить на картофельный сок).

19:00 – выпить 1 стакан томатного сока.

20:00 – выпить 1/4 стакана морковного сока.

21:00 – выпить 1/4 стакана картофельного сока.

До сна можно пить только теплую минеральную негазированную воду.

ФРУКТОВЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ.

ВАРИАНТ № 1

7:00 – выпить 1 стакан теплой кипяченой воды, в которую необходимо добавить 4 столовых ложки лимонного сока. 7:30 – выпить 1 стакан сливового сока.

9:00 – выпить 1 стакан теплой кипяченой воды.

10:00 – выпить 1 стакан грейпфрутового сока, разведенного теплой кипяченой водой в соотношении 1:1.

11:00 – выпить 1 стакан теплой кипяченой воды, в которую необходимо добавить 2 столовых ложки лимонного сока.

12:00 – выпить 1 стакан гранатового сока, разведенного теплой кипяченой водой в соотношении 1:4.

13:00 – выпить 1 стакан сливового сока.

14:00 – выпить 1 стакан теплой кипяченой воды.

15:00 – выпить 1 стакан теплой кипяченой воды, в которую необходимо добавить 2 столовые ложки лимонного сока.

16:00 – выпить 1/4 стакана бананового сока и 1/2 стакана апельсинового сока.

17:00 – выпить 1 стакан сливового сока.

18:00 – выпить 500 мл травяного чая. В качестве заварки рекомендуется использовать мяту и зверобой в соотношении 4:1.

До сна можно пить только теплую кипяченую воду.

ФРУКТОВЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ.

ВАРИАНТ № 2

6:00 – выпить 250 мл травяного чая. В качестве заварки необходимо использовать листья малины и мяту в соотношении 2:1.

7:00 – выпить 4 столовые ложки сока крыжовника или облепихи и 1 стакан теплой кипяченой воды.

8:00 – выпить 1 стакан арбузного сока.

9:00 – выпить 1/2 стакана яблочного сока с мякотью.

10:00 – выпить 1 стакан арбузного сока.

11:00 – выпить 1 стакан грушевого сока, разведенного теплой кипяченой водой в соотношении 1:1.

12:00 – выпить 1 стакан теплой кипяченой воды.

13:00 – выпить 250 мл травяного чая из листьев малины и мяты.

13.30 – выпить 1/2 стакана яблочного сока с мякотью.

14.30 – выпить 1 стакан теплой кипяченой воды.

15:00 – выпить 1 стакан арбузного сока.

16:00 – выпить 250 мл травяного чая из листьев малины и мяты.

17:00 – выпить 4 столовых ложки сока крыжовника или облепихи

и 1 стакан теплой кипяченой воды.

18:00 – выпить 1 стакан арбузного сока.

19:00 – выпить 250 мл травяного чая из листьев малины и мяты.

20:00 – выпить 1 стакан теплой кипяченой воды.

ФРУКТОВЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ.

ВАРИАНТ № 3

7:00 – выпить 1 стакан теплой кипяченой воды. 8:00 – выпить 1 стакан ананасового сока.

9:00 – выпить 200–300 мл чая. В качестве заварки необходимо использовать листья мелиссы, березы и березовые почки в соотношении 3:1:1.

10:00 – выпить 1 стакан ананасового сока. 11:00 – выпить 1 стакан теплой кипяченой воды, в которую необходимо добавить 10 столовых ложек крыжовенного сока.

13:00 – выпить смесь из томатного и морковного соков. Смешать соки следует из расчета 2:1.

15:00 – выпить 1 стакан теплой кипяченой воды, в которую необходимо добавить 10 столовых ложек крыжовенного сока.

16:00 – выпить 1 стакан ананасового сока.

17:00 – выпить 200 мл мятно-березового чая.

18:00 – выпить 1 стакан теплой кипяченой воды, в которую необходимо добавить 10 столовых ложек крыжовенного сока.

19:00 – выпить 1 стакан ананасового сока.

ФРУКТОВЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ.

ВАРИАНТ № 4

7:00 – выпить 1 стакан слабо заваренного чая с мятой.

7:30 – выпить 1 стакан абрикосового сока.

9:00 – выпить 1 стакан яблочного сока с мякотью, разведенного

водой в соотношении 1:1.