Плавание для всех

Погружение выполняйте таким образом: во время проводки на груди (только на груди!) с поддержкой «дугой» нужно частично, до носа, погружать под воду лицо ребенка (вначале на 1 с, потом на 2, 3, 4 с). Если в течение 2–3 занятий ребенок легко справляется с этим упражнением, то на 23—25-м занятиях проделайте следующее: поддерживая ребенка в воде в вертикальном положении, громко сосчитайте: «Раз, два, три!» (с акцентом на «три») и тут же произнесите: «Ныряй!» По этой команде погружайте ребенка под воду (рис. 32). Вначале несколько раз до носа (по 4–5 с), а затем 3 раза до глаз (первый раз — на 3 с, второй — на 4 и третий — на 5 с с перерывами 6–8 с). В течение одного занятия можно проделать 5–6 погружений, не больше!

Рис. 32

На этом программа первого месяца обучения заканчивается. Однако хочется предостеречь вас от некоторых довольно часто встречающихся ошибок.

Занимаясь горизонтальными проводками, не забывайте давать ребенку минутный отдых в вертикальном положении — однотипность упражнений быстро утомляет малыша, и он начинает капризничать. В первом классе такой отдых необходим после выполнения в течение 4–5 мин любых упражнений.

Следите, чтобы ребенок занимал во время проводки строго горизонтальное положение и был полностью (кроме лица) погружен в воду.

Не увеличивайте рекомендованное число упражнений и продолжительность занятий.

Не погружайте ребенка под воду из положения на спине и ни в коем случае не пытайтесь окунать плачущего ребенка. Плач ребенка — для вас сигнал прервать выполнение упражнений, дать ребенку отдохнуть или прекратить занятие.

Во время занятий ни на секунду не выпускайте ребенка из поля своего зрения.

Закончив первый класс, покажите своего ребенка детскому врачу, расскажите ему о проведенных занятиях. Если все нормально, вы получите разрешение на их продолжение.

Второй класс.

Если ваш малыш хорошо освоил предыдущие упражнения, нормально прибавляет в весе, не болеет и врач детской поликлиники разрешает ему продолжать обучение плаванию, мы переводим его во второй класс.

Срок обучения в этом классе — около 2 месяцев (40–50 занятий). Если вы начали заниматься со своим ребенком когда ему было 3 недели, второклассником он будет в 3–4 месяца.

Продолжительность пребывания ребенка в воде постепенно увеличивается до 40–45 мин, температура воды снижается с 34° до 32 (каждые 2–3 дня на полградуса).

Перед занятием в ванне сделайте ребенку легкий массаж и проведите с ним несколько гимнастических упражнений на пеленальном столе, как указывалось выше. Затем начинайте урок.

Во втором классе следует освоить несколько новых способов поддержки.

Поддержка «ковшом»: ребенок лежит на груди, положите свою правую ладонь с разведенными пальцами на его грудную клетку, предплечьем поддерживайте подбородок ребенка. Такой поддержкой удобно пользоваться при проводках ребенка на груди.

Поддержка «обхватом сзади»: ребенок находится в вертикальном положении, двумя руками обхватите его под мышки так, чтобы большие пальцы располагались на его лопатках, а остальные на груди. Такой поддержкой можно пользоваться и при положении ребенка на груди.

Основные упражнения первого месяца занятий по программе второго класса — проводки, погружения и скольжения.

В положении ребенка на спине старайтесь поддерживать только его голову 2–3 пальцами. Если малыш хорошо удерживается в горизонтальном положении, попытайтесь на 2–3 с оставить его без поддержки. Постепенно увеличивайте время самостоятельного плавания ребенка, доведя его до 5, 10, 15 с. Проводки на спине чередуйте с проводками на груди, поддерживая ребенка одной рукой («дугой», «ковшом»).

Скольжения проводите в двух вариантах: на спине и на груди.

Сможет ли ребенок выполнить скольжение, во многом, зависит от умело и ловко сделанного вами толчка. Обязательное условие для этого — предварительное ускорение проводки.

Скольжение в положении на спине: выполнив 2–3 проводки в обычном темпе, ускорьте проводку и, когда пятки ребенка коснутся стенки ванны, на несколько секунд отнимите руку. Ребенок по инерции самостоятельно продвинется в обратную сторону по поверхности воды. У противоположной стенки ванны подхватите малыша, не дав ему прикоснуться к ней головой.

Скольжение в положении на груди (поддержка «ожерельем русалки» и руками): выполнив ускоренную проводку (одна рука — под животом ребенка, другая — придерживает пятки или обе руки придерживают ребенка под мышки, обхватив грудную клетку), сделайте толчок. Можно побудить ребенка скользить, рывком (осторожно!) потянув за вытянутые вперед руки.

Проводки со скольжением чередуйте с короткими погружениями под воду. Продолжительность погружений та же, что и в первом классе, но погружать ребенка можно глубже (голова полностью под водой). Выполнять погружения нужно обязательно под команду «Раз, два, три — ныряй!».