Побеждая стресс. RELOAD: восстанавливайся с умом

– Марш домой, – скомандовал он. – И прямиком в кровать. Я не шучу: немедленно домой и принять горизонтальное положение. У вас учащенное сердцебиение, вам нужно немедленно успокоиться.

Ее босс как раз серьезно заболел, и весь офис стоял на ушах, стараясь не обрушить производственный процесс, – давление возросло неимоверно. А еще у Катарины было трое детей и муж, о которых тоже нужно заботиться. Домой и в кровать? Ха! Забудьте, господин доктор, у леди нет на это времени. Кстати, она вам говорила, что ее второе имя – Эффективность? Темп жизни так вырос, что на себя у Катарины не оставалось ни сил, ни времени. Увы, оказалось, что совет врача был тревожным звонком.

Да что там мы – вы наверняка и сами знаете, каково это: слишком долго бежать на пределе возможностей. Подобные забеги редко кончаются хорошо, и мы очень надеемся, что эта книга поможет вам раз и навсегда покончить с такого рода ситуациями в будущем. Да, мы амбициозны, и наша амбиция – снабдить вас инструментами, которые помогут выжить в нынешнем гиперскоростном мире, и не просто выжить, а даже и процветать, не жертвуя тем, чем вы действительно хотите заниматься. Методы, которые мы готовы вам предложить, основаны на последних исследованиях в области стресса, восстановления, осознанности, тайм-менеджмента и прочих стратегий, призванных помочь людям умело и эффективно управлять своей жизнью. Не так уж это и трудно на самом деле. Существуют простые практические техники, пользоваться которыми можно в любое время и которые действенно помогают восстановиться и умственно, и физически. На некоторые упражнения потребуется около часа, зато на другие хватит и нескольких секунд. Давайте же попробуем перезарядить ваши батарейки!

Да, кстати – эти техники мы и называем «перезагрузкой».

Глава 2. Добро пожаловать на перезагрузку

Исцеление для утомленного ума можно обрести лишь у самого источника жизни, к которому всем нам предстоит вернуться.

Август Стриндберг

Искусство жить на максимальной скорости

Вы живете в поистине удивительном мире, наслаждаясь плодами невероятного технического прогресса. Раньше вы владели только физическими предметами – теперь же вам подчинены незримые и легкодоступные данные, живущие в таинственном «облаке». Вам больше не нужно покупать целую коробку с одним-единственным сезоном телесериала на DVD или один альбом исполнителя на CD: все фильмы и вся музыка мира теперь в вашем распоряжении – стоит только руку протянуть. В кармане у вас телефон, набитый приложениями и социальными сетями: одно касание, и перед вами предстанут тысячи людей со всего земного шара. Чтобы оплатить покупки, достаточно поднести наручные часы к сенсорному устройству. Даже ваш холодильник обзавелся интеллектом.

Однако у жизни в этой футуристической утопии есть своя цена. Теперь вам приходится постоянно держать руку на пульсе – самые последние новости о глобальных событиях, появление новых девайсов, посты друзей в Facebook… Требования, которые мы предъявляем к себе и другим, растут с каждой секундой. Поток информации не иссякает никогда; в любую секунду от мгновенного готового знания нас отделяет один запрос в Google. Вам уже приходило в голову, что все время бежать с миром ноздря в ноздрю попросту невозможно?

В этой захватывающей реальности мы связаны друг с другом так, как еще совсем недавно не могли себе и представить. Но именно из-за этого нам так трудно (а то и невозможно) полностью отключиться от работы или хоть ненадолго остаться одному. Раньше любому ежу было понятно, что, уйдя вечером с работы, человек становился недоступен для любых звонков; сейчас, отказываясь отвечать на и-мейлы после шести вечера или, упаси боже, в отпуске, мы прямо-таки делаем заявление, последствия которого могут оказаться не слишком удобными. Еще каких-то лет двадцать назад стандартным ответом на вопрос: «Ну, как дела?» – было: «Спасибо, отлично». Теперь вы скорее услышите: «Слушай, прости, я сейчас ужасно занят».

Эксплуатация организма на последней передаче с утра до ночи может иметь ряд нежелательных последствий. Вам не случалось удивляться, что такое творится с вашей памятью? Еще вчера вы успевали быть в курсе всего, а сегодня вынуждены записывать каждую проклятую мелочь, чтобы хоть как-то удержать ее в голове. Кстати, возможно, вы уже не помните, каково это: чувствовать себя совершенно отдохнувшим и полным энергии. Есть такое дело? Поздравляем, вы не одиноки. Многие сейчас постоянно живут в цейтноте, который не собирались себе устраивать и без которого прекрасно бы обошлись.

Нам всем надо переделать кучу дел – и прямо сейчас