Почему с тобой так трудно. Как любить людей с неврозами, депрессией и биполярным расстройством

Упражнение: Отработайте реакцию на заболевание

Теперь ваша очередь потренировать фразы, которые вы произнесете в ответ на ключевой комментарий или ключевое действие. Запишите в дневник следующие примеры того, что может сказать или сделать ваш партнер:

• Думаю, на работе я никому не нравлюсь. Я знаю, что люди смотрят на меня, а босс просто ждет повода, чтобы уволить меня.

• Я уже не знаю, как я себя чувствую. Все кажется бессмысленным, и я просто недоволен своей жизнью. (Начинает рыдать.)

• Я совсем не могу спать, как раньше. У меня так много сил. Как здорово наконец обрести счастье после долгой депрессии и быть в состоянии все доводить до ума.

• Ты никогда не хочешь веселиться! Почему мы не можем хоть раз взять отпуск и сделать что-нибудь приятное?

• (Кусает губы, зло вздыхает и сверкает глазами.)

Вспомните, когда ваш партнер отпускал такие комментарии или вел себя подобным образом. Теперь, зная, как выглядят ключевые комментарии и действия, запишите все вспомнившиеся комментарии и действия партнера в список симптомов под планом терапии каждой основной категории симптомов. Какое-то время спустя вы заметите, что многие из этих комментариев не меняются. Каждый раз при проявлении определенного симптома говорится одно и то же. Это признак того, что говорит биполярное расстройство, а не ваш партнер.

Плач почти всегда означает, что что-то не так. Обратите внимание, когда ваш партнер плачет, и запишите в список симптомов. Плач – это только невербальный ключевой комментарий, и вам нужно подготовить ему ответ.

Пол и Сьюзан прекращают биполярные разговоры

Ранее в этой главе вы видели, как Сьюзан реагировала на спад настроения Пола, когда он твердил ей о нехватке времени. Следующий разговор покажет, как Сьюзан использует новую технику, отвечая на заболевание Пола, а не реагирует на его бессмысленные биполярные реплики. Сьюзан научилась замечать признаки депрессии Пола. Теперь она знает, что, когда его речь теряет всякий смысл и он становится одержим нехваткой времени, у него начинается спад, и им нужно блокировать перепад настроения и его источник, а не зацикливаться на сказанном Полом вслух. Она знает, что должна регулярно просматривать симптомы депрессии Пола и список «Что работает», чтобы знать, о чем он говорит во время депрессии.

Пол тоже научился правильно отвечать Сьюзан, когда та говорит, что у него начинается перепад настроения. Он понимает, что должен полагаться на ее суждение, когда у него острая фаза заболевания. В следующем примере вы увидите, что Сьюзан все еще попадает в ловушку, когда Пол начинает говорить, но это нормально. Чтобы избавиться от старых привычек, нужно время. Обратите внимание, как в этом разговоре изменилась Сьюзан.

Пол: Я хочу поработать над моей новой программой. Не думаю, что мне хватает времени на собственные проекты. Каждое утро я четыре часа трачу на работу, потом день заканчивается, и я ничего не успеваю.

Сьюзан: Пол! Что ты такое говоришь? У тебя уйма времени на проекты. Просто ты их не делаешь… (Замолкает и внезапно осознает, что у них уже был такой разговор. Она смотрит на Пола и видит, что он опечален.) Минуточку. Мы с тобой это уже проходили. Ты всегда такое говоришь, когда у тебя начинается спад. Ты в порядке?

Пол: Мне кажется, что время уходит сквозь пальцы, и я никуда не могу продвинуться в своем проекте.