Покончим с диетами. Оптимальный вес за две недели на всю жизнь

Приобретение уверенности в себе – это активный процесс. Он подразумевает действие. Кто-то повышает свою самооценку при помощи выполнения физических упражнений. У кого-то она формируется благодаря хорошо выполненной работе. Другие приобретают ее с помощью своего окружения и развития новых навыков. Снижение веса и обретение здоровья может быть мощным подспорьем в укреплении вашей уверенности и самооценки, но достигается это лишь в том случае, когда вы работаете над каждым аспектом своей жизни. Сосредоточьтесь на этой работе так же, как раньше фокусировались на показаниях своих весов.

Если вредная еда ослабляет мыслительные процессы, то сомнения в себе ослабляют волю. И то, и другое поможет исправить комбинация из правильных пищевых и хороших эмоциональных привычек.

Это подразумевает изменение поведения с целью укрепления вашего психологического здоровья и смены основного акцента вашей жизни с того, как вы привязаны к еде, на то, как вы взаимодействуете с другими людьми.

Использование еды в качестве эмоциональной поддержки не поможет научиться правильно справляться с той или иной ситуацией и развить жизненно необходимые социальные навыки, чтобы успешно управлять собственной жизнью. Когда вы находитесь в подавленном настроении и нуждаетесь в утешении, попробуйте поговорить с кем-нибудь. Взаимосвязь со своим окружением в сочетании с чувством ответственности за других людей формирует чувства нужности и самоуважения, которые также способствуют укреплению здоровья. Метаанализ 148 исследований, посвященных связи между устойчивыми отношениями и хорошим здоровьем, показал: 50-процентное улучшение вероятности долголетия зафиксировано у тех трех сотен участников, которые имели крепкие социальные взаимоотношения. Этот показатель оставался неизменным вне зависимости от возраста, пола и состояния здоровья. Основной смысл заключается в том, что работа над хорошими взаимоотношениями со своим окружением, настоящая дружба и помощь другим не просто сделают вас здоровее и увеличат продолжительность жизни, но и станут эффективным подспорьем на пути к избавлению от пищевой зависимости.

Взаимосвязь эмоционального состояния и здоровья организма

В качестве отличного примера причинно-следственной связи морального самочувствия и состояния здоровья могу привести историю своей пациентки Джилл Харрингтон. Джилл страдала от лишнего веса, была несчастлива и разочарована своим замужеством. Она жаловалась на отчужденность мужа и воспринимала эти отношения как ловушку. Она считала, что необходимо развестись, но не могла решиться на это. Ее муж, Тим, питался плохо и выпивал практически каждую ночь. Джилл пыталась пройти мою программу, но та показалась ей слишком сложной, особенно на фоне стресса, который она постоянно испытывала в связи со своим замужеством. Тим не обращал на нее практически никакого внимания.

Джилл и Тим, в сущности, жили как соседи; в их браке не было абсолютно никакой романтики. Я хотел помочь Джилл снизить вес и почувствовать себя счастливее, но знал, что сложности в браке являются основным препятствием на ее пути к успеху. Поэтому я стал вместе с ней разрабатывать стратегию, которая помогла бы улучшить ее брак, после чего она смогла бы сосредоточиться на правильном питании. Это был обязательный первый шаг к улучшению здоровья и достижению счастья. Ее путь к обретению счастья начался с освобождения себя самой от бесконечных претензий к мужу. Вместо того чтобы что-то постоянно требовать от Тима, она начала благодарить его даже за небольшие вещи, которые он всегда для нее делал. В то же время и она начала делать для него какие-то приятные мелочи. Мы много разговаривали о Тиме и его хороших качествах. Я потратил немало времени на то, чтобы Джилл увидела положительные качества Тима и причины, по которым она все еще любит его. Я помог ей убедиться в том, что она может и должна гордиться своей способностью заботиться, поддерживать и безоговорочно любить его.

Как только это стало для нее очевидным фактом, Джилл сразу же начала лучше относиться к себе и чувствовать себя увереннее. Тим, надо отдать ему должное, отвечал своей жене тем же. Он стал добрее и внимательнее к Джилл. В итоге они оба стали нежнее относиться друг к другу как на эмоциональном, так и на физическом уровне. И неудивительно, что их брачный союз стал еще крепче. В результате Джилл отказалась от своей разочарованности в отношении Тима и согласилась с тем, что их супружеские проблемы были не только его виной. Она поняла, что и она во многом была причиной их семейных неурядиц. Их супружеская жизнь наладилась, как только Джилл изменила свое отношение к себе.