Помоги себе, и тело откликнется

Заключение

Разве для этой книги требуется заключение? Разумеется, оно желательно. Но мы считаем, что не нам его давать, а скорее тебе, читатель, который следил за нами на протяжении этих страниц, поскольку заключение, если оно вообще должно быть, может быть только практичным.

И предназначенным специально для тебя.

Во введении мы писали: «В этой книге мы хотели бы показать, что здоровье, безусловно, зависит от многих факторов, не все они поддаются контролю, но в нашем распоряжении есть эффективные техники для его сохранения и даже улучшения».

Достигли ли мы нашей цели? Только ты можешь это сказать.

Если при чтении ты нашел какую-то полезную информацию, если обнаружил (или заново открыл) техники, которые тебя заинтересовали, без колебаний практикуй их.

Мы знаем многих людей, которые от семинара к семинару набирали массу полезных и простых в использовании практик и техник, но скоро забывали о них, как о книгах, которые слишком быстро пролистали. У них много таких книг на книжных полках, но они и не думают снова взять их в руки.

Мы желаем, чтобы с тобой все вышло иначе и чтобы ты, не колеблясь, перечитал то, что тебя заинтересовало.

Запомни основные направления: тело, сознание, энергия, дыхание, управление эмоциями, релаксация, движение, мысленные образы, позитивные мысли… Делай малые шаги, но делай их сегодня!

Все это входит в нашу повседневную жизнь. Начни с самого простого, самого легкого, с того, что тебе больше всего нравится. Из маленького зерна, посеянного сегодня, может вырасти большое дерево. Из песчинки, соединившейся с другими мелкими песчинками, получается пляж…

Все дело в том, чтобы начать. Итак, когда это будет?

Перефразируя старика Хайяма, мы хотели бы напомнить:

«Будь счастлив теперь» —это и есть твоя жизнь!

И, пожалуйста, не забывай: хорошо себя чувствовать ты станешь позже, но улучшится твое самочувствие прямо сейчас!

Будь здоров!

Библиография

Горько-сладкий коктейль: жизнь

BAUMANN N. (2005). Préface à La Santé indigène, de J.-P. Barou et S. Crossman, Montpellier, Indigène Éd.

GUASCH G. et HINOSTROZA L. (2005). Diagnosticoy medicina tradicional. El arte del diagnostico en las medicinas tradicionales de Asia y América, México D.F., Ocelote.

LABORIT H. (1985). L’Inhibition de l’action, Paris, Masson.

LOUIS C. (2004). «Thérapies alternatives à travers le monde: la science du XXIe siècle tente de comprendre, voire de s’approprier, les savoirs ancestraux», Le Figaro, 3 août 2004.

ROSENGREN A. et al. (2004). «Association of psychosocial risk factors with risk of acute myocardial infarction in 11119 cases and 13648 controls from 52 countries (the INTERHEART study): case-control study», Lancet, septembre 2004, vol. 11, n° 364, p. 953–962.

SELYE H. (1975). Le Stress de la vie, Paris, Gallimard.

STEINMANN L. et LUPIERI S. (2004). Dossier «Travailler nuit gravement à la santé», Enjeux, novembre 2004, n° 207.

STORA J.B. (1999). Quand le corps prend la relève. Stress, traumatismes et maladies somatiques, Paris, Odile Jacob.

VAGO K. (1997). «Stress et glandes surrénales», Énergie santé, n° 36, p. 36–59.

Удивительный интеллект нашего тела

ADER R., FELTEN D. et COHEN N. eds. (1991). Psycho-neuro-immunology, 2nd ed., London, Academic Press.

ANSELME B. (1991). Le Corps humain, Paris, Nathan, 1991/1998/2002.

DAVIDSON R.J. et al. (2003). «Alterations in brain and immune function produced by mindfulness meditation», Psychosomatic Medicine, n° 65, p. 564–570.

DAVIS D. (2006). «Dialogue entre cellules immunitaires», Pour la science (édition française de Scientific American), mars 2006, n° 34, p. 54–61.

DIVERS AUTEURS (2005). Dossier «Génome humain et médecine», Pour la science, janvier 2005, n° 46.

FELTEN D. et al. (1985). «Noradrenergic and peptidergic innervation of lymphoid tissue», The Journal of Immunolgy, n° 135, p. 755–765.

GABERT F. (2005). Le Système immunitaire, Grenoble, CDRP de l’académie de Grenoble.

GUASCH G. (2001). Articles: «Bichat», «Reich», «Système végétatif» et autres, Dictionnaire culturel des sciences (collectif sous la direction de N. Witkowski), Paris, Seuil/Regard.

Вальс эмоций

BUIJSSE B. (2006): «Cocoa intake, blood pressure, and cardiovascular mortality», Arch. Intern. Med., n° 166, p.411–417.

DAMASIO A.R. (2003). Spinoza avait raison. Joie et tristesse, le cerveau des émotions, Paris, Odile Jacob.

DENTON D. (2005). Les Émotions primordiales, Paris, Flammarion.

DIVERS AUTEURS (2003). Dossier «Vaincre l’anxiété», Le Nouvel Observateur, 20–26 février 2003.

DIVERS AUTEURS (2004). Dossier «La force des émotions», Cerveau et Psycho, n° 6.

DUBE L., LEBEL J.L., LU J. (2005). «Affect asymmetry and comfort food consumption», Physiol. Behav., 15 novembre 2005, vol. 86, n° 4, p. 559567.

FAVRE-BISMUTHC, GROUZMANN E. (1985). «Chocolatomanie», Médecine interne, p. 108–111.

FIAMMETTI R. (2004). Le Langage émotionnel du corps, Paris, Dervy.

GUASCH G. (1998). Wilhelm Reich, énergie vitale et psychothérapie, Paris, Retz.