Помогите, у ребенка стресс!

Однако личность типа А рискует впасть в зависимость от «хорошего» стресса и посвятить всю свою жизнь поиску рискованных или даже экстремальных ситуаций. Такой человек не способен остановиться, и окружающим бывает с ним непросто.

Личность типа Б, напротив, видит проблемы даже там, где их нет. Такой человек не всегда может заметить собственные достижения, зато преувеличивает каждый свой промах и любую неудачу всегда ставит в вину только самому себе. Он легче становится жертвой «плохого» стресса, это состояние даже может стать для него привычным. Негативный опыт даже в мелочах не забывается, а накапливается, разрастаясь, как снежный ком.

«Хороший» стресс появляется, когда в жизни человека происходит череда волнительных, но в целом удачных событий; «плохой» стресс возникает в ответ на следующие друг за другом промахи и неудачи.

Будьте внимательны, у ребенка одно может таить в себе другое… Мне часто приходилось видеть детей, которые, на первый взгляд, явно принадлежали к типу А, но в дальнейшем выяснялось, что эти ребята умело скрывали признаки типа Б. Эти дети легко вводят взрослых в заблуждение и маскируют тревожность, прежде всего чтобы не беспокоить родителей. Зачастую родители считают такого ребенка идеальным, на самом же деле он прячет свои чувства и страдает в одиночестве для того, чтобы не доставлять неприятностей родителям.

А если у ребенка синдром гиперактивности?

О том, что существует синдром гиперактивности и дефицита внимания, слышали в наше время, наверное, уже все родители. Многие предполагали, что, возможно, и у их ребенка есть признаки этого расстройства. Гиперактивность становится одним из основных навязчивых родительских страхов. Люди замечают, что ребенок не всегда внимателен, часто обижается, и тут же решают, что он попросту болен. Боязнь загадочного заболевания и трудностей, с ним связанных, нависает как угроза и заставляет родителей обращаться к специалистам, чтобы те поскорее поставили диагноз. Этот страх усиливает позиция учителей, которые слишком быстро делают выводы и советуют сводить ребенка к неврологу.

А разве это так ненормально, что 7-летний мальчик с трудом может усидеть на месте и обожает подвижные игры или что 11-летняя девочка болтает на уроке с подружками, а иногда выглядит перевозбужденной?

Гиперактивность – это психическое нарушение, характеризующееся целым комплексом специфических симптомов, постоянно проявляющихся в течение по меньшей мере полугода.

В первую очередь к таким симптомам можно отнести:

• состояние гиперактивности;

• рассеянное внимание;

• резкие и частые изменения настроения;

• импульсивность, почти непредсказуемость (у родителей ощущение, что они находятся рядом с гранатой, у которой выдернули чеку);

• проблемы с концентрацией внимания (не путать с обычной детской рассеяностью).

Этот синдром по сей день является предметом научных споров. Он затрагивает от 3 до 5 % детей школьного возраста, преимущественно мальчиков, а также взрослых людей.

Среди моих пациентов было только два таких случая: у 10-летнего мальчика и у 30-летней женщины, работавшей в сфере IT и ничуть не страдавшей от своего нарушения.

В этой главе мы рассмотрим упражнения, снимающие состояние нервозности и вызывающие физическое расслабление. У этих упражнений есть и другое преимущество: они помогают ребенку лучше понимать свое тело и не полагаться все время на «автопилот».

Техника:деревянный человечек и тряпичная кукла

Продолжительность: 8 минут

Порядок действий:

• Упражнение выполняется стоя.

• Попросите ребенка представить себя деревянным человечком: он должен сжать кулаки, выпрямить и напрячь руки и ноги, чтобы они стали «абсолютно деревянными», и застыть в такой позе на несколько секунд. Затем попросите его «обмякнуть», совсем как тряпичная кукла. Он может даже упасть на пол.

• Начните упражнение снова вместе с ним. Теперь нужно обращать внимание на дыхание: когда он «затвердевает» – вдох, когда «обмякает» – выдох. Пусть ребенок утрирует черты каждого персонажа, как ему нравится.

• Повторите 4 или 5 раз это чередование, затем попросите ребенка лечь на диван (или на пол), оставаясь спокойным и воображая, что он стал совсем маленьким и чувствует все свое тело; ощущает, как оно расслабляется. Он «путешествует» по поверхности своего тела.

• Спрашивайте его: «Где ты сейчас?» или предлагайте те или иные ощущения: «Ты чувствуешь тепло или холод?», «Чувствуешь мурашки? Приятно, правда?»

Совет:

Если ребенок очень устал и ему трудно успокоиться, предложите ему более длительную версию этого упражнения. Это поможет ускорить появление зевоты и сонливости.

Техника:я изображаю гнев

Продолжительность: 5 минут

Эта техника больше подходит детям постарше (10–12 лет).

Порядок действий: