Помогите, у ребенка стресс!

И наоборот, если вы в данный момент переживаете сложности (потеря работы, необходимость отдавать долг), не обрушивайте на ребенка жестокую реальность, которая тревожит вас, – для него она будет совершенно излишней и угрожающей. Ребенок может затаить тревогу и решить, что он виноват (если у папы и мамы нет денег, это моя вина). У него слишком рано может установиться ложное представление о деньгах, которое может привести к сильному стрессу, ведь он будет стремиться защитить вас.

Независимо от финансовых аспектов вы должны создать вокруг ребенка зону безопасности. Когда он ползает на четвереньках, вы затыкаете розетки заглушками. Пока он подрастает, вы оберегаете его от серьезных опасностей. Старайтесь говорить на понятном ребенку языке, достаточно простыми предложениями. Так, если вы мчитесь за ним по парку и кричите: «Саша, осторожно!», он рискует не понять вас (где же опасность?) или даже посчитать вас смешной. Напротив, если вы прибегнете к простой фразе: «Саша, слезай с дерева, ты же упадешь», сообщение будет вполне ясным (не нужно дополнять его избыточными словами вроде «и тебе будет очень больно, и ты попадешь в больницу, и мамочка будет плакать»).

Если ребенок не слушается, предупредите его о наказании: «Играй возле меня, чтобы я тебя видела. Если спрячешься, мы тут же отправимся домой». То есть вы представляете ему ситуацию под видом договора: если он его нарушит, будут нежелательные последствия. Так что у него есть выбор.

И не забывайте придерживаться правила, которое вы установили. После десятого «Еще раз, и мы уходим!» вас уже никто не воспринимает всерьез.

Все, что для ребенка привычно – особенно это касается режима дня, – вселяет в него уверенность. Пусть вам кажется, что это унылая рутина (одно и то же в одном и том же порядке), не стоит вносить в повседневные ритуалы изменения без необходимости или слишком часто. Продумайте для ребенка какие-то заметные временные ориентиры, по которым он будет планировать свой день. Таким образом вы создаете устойчивые повторяющиеся временные точки, которые будут вселять в ребенка уверенность, что все идет так, как нужно, и ему не о чем беспокоиться. Конечно, время от времени требуются и обновления, определенное движение вперед, однако оно не должно быть принудительным. Плавные ненасильственные изменения сделают ребенка более устойчивым к стрессу, связанному с переменами.

Устойчивые временные точки в течение дня будут также помогать ребенку становиться самостоятельнее: по ним он сможет ориентироваться без вашей помощи и будет легче воспринимать себя в рамках повседневной реальности. Повторюсь, не ставьте себе цели устранить стрессоры, помогая ребенку. Учите его справляться со стрессом без чрезмерного беспокойства.

Идеи для родителей, чьи дети страдают от стресса

• С вечера подготовьте вместе с ребенком необходимые ему на следующий день вещи (одежду, портфель), чтобы ему не пришлось искать их в спешке, собираясь в школу.

• Составляйте списки и пишите планы. Если ребенок маленький, предложите ему проиллюстрировать их. Определите для него, в каком порядке он должен выполнять свои дела.

• Звоните ему с работы только один раз, в одно и то же время, чтобы он мог обсудить с вами, что он уже сделал и что ему еще только предстоит.

• Имейте дома некоторые необходимые ребенку принадлежности про запас: тетради, карандаши и т. д.

• Следите за тем, чтобы форма для занятий физкультурой, танцами и т. п. была всегда выстирана и собрана.

• Прикрепите ярлычки с фамилией ребенка на его одежду и другие вещи, особенно если он склонен терять их.

• Расположите вещи в комнате ребенка в максимально простом порядке, наклейте этикетки на ящики, чтобы ребенок легко мог сориентироваться, где что у него лежит.

• Все вещи ребенка кладите всегда на определенное отведенное для них место, особенно те вещи, которые ребенок никогда не должен забывать (очки, дневник, мобильный телефон).

Помогите ребенку осознать свой стресс

К какому бы типу личности (А или Б) ребенок ни относился, легко ли он возбудим или чрезмерно сдержан, его поведение в состоянии стресса абсолютно индивидуально. Помочь ему понять свои чувства и осознать свои силы – первый шаг к освобождению.

Выслушивайте его доброжелательно, без пренебрежения. Избегайте недооценки его проблем

Если предмет беспокойства часто повторяется, если вы постоянно говорите об одних и тех же вещах, если его поведение радикально меняется (см. главу 3 «Как проявляется детский стресс?»), необходимо больше участия, чем обычно.

Заботы детей несоизмеримы с нашими. И все-таки они соответствуют их жизни, их образу мыслей и способны породить более или менее заметную тревогу. Следовательно, они требуют внимания и уважения.

Покажите, что предмет его беспокойства вас интересует и что вы внимательны к его самочувствию, но не переусердствуйте. Покажите, что вы абсолютно уверены в способности своего ребенка преодолеть эти трудности.