Помогите, у ребенка стресс!

• Попросите ребенка дать выход своей энергии, пусть он поваляет дурака (прыгает, кричит, топает ногами, бегает зигзагами, кувыркается) в течение минуты. Поддержите его в этом, подурачьтесь с ним за компанию, как будто вам столько же лет, сколько и ему. Попаясничайте вместе с ним, насмейтесь вволю!

• Остановитесь, чтобы перевести дыхание.

• Затем перейдите к следующему этапу: когда вы звоните в колокольчик (или свистите, или хлопаете в ладоши), ребенок должен тут же замереть на месте, как статуя. Повторяйте последовательность «движение» – «отсутствие движения» 3–4 раза.

• Теперь в тот момент, когда вы подаете сигнал, ребенок должен не просто замереть, а встать по стойке смирно, то есть поставить ноги вместе и опустить руки по швам. Нужно стоять абсолютно прямо. Повторите эту последовательность 3–4 раза.

• На заключительном этапе ребенок должен встать ровно, восстановить дыхание, затем сесть на пол (там же, где стоял) по-турецки. Сделайте то же, сядьте лицом к нему. Оба закройте глаза, не разговаривайте и слушайте ваше дыхание. Постепенно подведите ребенка к брюшному дыханию.

• Закончить упражнение можно двухминутной медитацией.

Пока вы делаете уроки, время от времени обращайте внимание ребенка на жесты-паразиты (он болтает ногами, раскачивается на стуле, щелкает авторучкой). Сделать это нужно не для того, чтобы заставить тотчас же прекратить это, а для того, чтобы он осознал свои движения. Объясните ребенку, что эти автоматические жесты занимают собой часть его мозга, которая могла бы в это время пригодиться для решения задачки. Эти жесты снижают концентрацию внимания.

Научите ребенка концентрироваться

Чтобы объяснить ребенку, в чем разница между концентрацией и рассеянностью, я использую коротенькую историю и несколько камешков (монетки тоже подойдут).

Я кладу первый камешек: «Это ты, ты на уроке. Ты перед учительницей, которая объясняет новую тему по истории. Предположим, что тебе не очень-то интересно все то, что она говорит. Так как тебе немного скучно, твои мысли решили отправиться в небольшое путешествие…»

Я кладу второй камешек рядом с первым: «Твои мысли уводят тебя, например, к тому, чем ты занимался на выходных. Ты думаешь о велосипедной прогулке с братом».

Я кладу в ряд третий камешек: «Размышляя об этой прогулке, ты вспоминаешь о прошедших каникулах на даче».

Я кладу четвертый: «И вот тут ты как будто снова оказываешься на берегу озера. Поют птицы, и ты строишь замки из песка вместе с друзьями…»

Часто на этом этапе ребенок начинает улыбаться. И тогда я указываю на первый камешек: «Проблема в том, что ты сидишь за партой в классе, а голова у тебя на даче, и ей кажется, что ты строишь замки из песка. Ты больше не слушаешь, что говорит учительница, а следовательно, ты не сможешь потом вспомнить, что она рассказывала».

После этого я кладу все камешки один на другой: «Сконцентрироваться – это значит держать свою голову там, где твое тело, и это то, чему нам нужно научиться».

Бесполезно повторять ребенку «Сконцентрируйся!», если не объяснить ему, как это делается. Сконцентрироваться – означает «сосредоточиться в центре», и этот центр – его собственное тело, которое он может ощущать на физическом уровне. А для ребенка характерно разбрасываться (то есть отвлекаться), особенно если ему не интересно то, чем он занят. Он неосознанно ищет возможность развлечься.

С этой тенденцией вы можете бороться, стараясь сделать выполнение домашних заданий настолько привлекательным, насколько это возможно, но боюсь, что это отнимет все ваши силы. Объясните, что ему необходимы те знания, которые он получает в школе. Признайте, многие вещи он со временем все равно забудет, как вы забыли многое из того, что учили в школе. Тем не менее учеба в школе научила вас легко снова находить (или вспоминать) нужную вам информацию, а также узнавать новое. Домашние задания развивают любознательность и способность к обучению.

Вторая прелесть концентрации в том, чтобы довести домашнее задание до желаемого результата, выполнив работу качественно и в разумные сроки. Можно даже предложить ребенку девиз «сконцентрироваться, чтобы работать меньше». Ребенок испытает чувство облегчения и удовлетворения, благотворно сказывающееся на его уверенности в себе. Он понимает, что он способный, что у него все получается без особого напряжения.

Техники, которым вы можете его обучить, чтобы мобилизовать концентрацию перед выполнением домашнего задания, можно также использовать в классе или перед контрольной.