Попробуй, ты сможешь!

3. Когда ребенок не проявляет желания, подберите то, что интересно ему. Например, если он любит печь, можно предложить провести распродажу выпечки и пожертвовать вырученные средства на дело, которое ему небезразлично. Пусть ребенок увидит, что вы тоже пример щедрости и помогаете другим.

4. Возложите на подростка некоторые домашние обязанности и помогите ему придумать себе посильное занятие: работу няней, присмотр за питомцами или растениями, приготовление ужина или помощь младшим со школьным заданием.

5. Побуждайте ребенка публично высказывать мысли. Например, он мог бы написать статью для школьной газеты.

Как начать беседу с ребенком

• Объясните ребенку разницу между проявлением инициативы, реакцией и пассивностью. Можно сказать: «Представь, что ты плохо написал контрольную и очень расстроился. Твоя реакция? Например, ты рвешь тетради или плачешь. Выбирая пассивность, ты сдерживаешь эмоции, но это не избавляет тебя от них. Когда ты проявляешь инициативу, ты спрашиваешь: “Можно ли пересдать? Могу ли я выучить дополнительный материал к следующему уроку?”»

• Когда ребенок расстроен чем-то, спросите: «Что ты можешь контролировать, а что лучше отпустить? Как ты можешь проявить инициативу?»

• Чтобы привить чувство самостоятельности, задавайте подростку такие вопросы: «Какие проблемы в школе, коллективе либо в регионе, стране или мире тебя волнуют?»

• Помогите ребенку понять, чего он хочет и как ему достичь этого, задав «волшебный вопрос»: «Если бы ты мог взмахнуть волшебной палочкой и заставить свою проблему исчезнуть, что изменилось бы в твоей жизни?» Ребенок затрудняется с ответом? Тогда задавайте вопросы вроде: «Если бы я спросила твоего учителя (или близкого друга), как бы ты мог улучшить ситуацию, что, на твой взгляд, он бы предложил?»

• Откажитесь от оценки успеха по достигнутым результатам, вместо этого спросите: «Какие усилия ты для этого приложил?» и «Насколько ты гордишься своими усилиями?»

Глава 7. Супервыдержка. Способность устанавливать здоровые границы

Семиклассник: «Люди постоянно твердят: “Мы проходим через это вместе”. Но нет, это не так. Каждый сам за себя».

Шестиклассник: «Самое приятное в том, что мне не приходится носить маску, — то, что мне не нужно улыбаться, когда у меня плохое настроение, просто чтобы не портить настроение другим».

Школьник: «У меня депрессия».

Я: «Это депрессия из разряда “постоянное ощущение подавленности” или “мне сейчас не хочется сидеть в классе”?»

Он: «Могу я побыть здесь и ответить на этот вопрос примерно через 34 минуты?»

Примеры ситуаций

• Ощущение, что друг перекладывает на тебя все проблемы.

• Необходимость оградить себя от постоянных требований или просьб друга.

• Избавление от склонности угождать людям.

• Способность сказать «нет» просьбам, отнимающим время.

• Сопротивление попыткам заставить делать то, что не хочется, например: разглашать личную информацию, распространять сплетни, дать списать домашнее задание или пропустить уроки.

• Необходимость постоять за себя, когда кто-то переходит черту.

• Защита своего права отказаться от планов, заблокировать кого-либо или выйти из группового чата.

Изабелла плюхнулась в кресло в моем кабинете и громко выдохнула. «Понятия не имею, что делать, — пожаловалась шестиклассница. — Дана все время просит меня рассказать всем в нашей компании, что я влюблена в Джеда. Он мне действительно нравится, но только как друг, да и зачем мне рассказывать всем о своих личных делах?»

«А ты просила Дану отстать от тебя?» — поинтересовалась я.

«Если я что-нибудь скажу, это закончится ссорой, — ответила девочка. — Вы знаете Дану? Она очень злопамятная! Она до сих пор злится из-за того, что Жюстин сказала три года назад в третьем классе!»