Практика интегральной жизни

На практике самопознание происходит достаточно быстро. Это всего лишь постоянно действующее приглашение к сознаванию, в то время как внимание возвращается к бесформенному моменту настоящего и к дыханию. Но чем глубже вы погружаетесь в самопознание, тем яснее вы можете видеть проявления сжатия ума, понять те неуловимые тенденции, посредством которых возникает разделённая личность, и взять на себя ответственность за их возникновение.

По мере углубления процесса позвольте всему упражнению происходить в пустоте, в состоянии Большого ума. Затем позвольте мыслям спонтанно самовысвобождаться.

Стадия 3. Свободное использование инструментов практики интегральной жизни для самопознания.

После того как вы настолько освоитесь в практике интегрального самопознания, что этот процесс станет для вас естественным и реальным, вы можете переходить на третью стадию, внеся большую ясность в вашу медитацию посредством практики интегральной жизни.

Что обычно отвлекает вас от состояния полного присутствия? Иногда это происходит из-за влияния тени. Так, например, если определённый человек или ситуация, несущая эмоциональную нагрузку, периодически возникает во время медитации, вы можете встретиться с этим, поговорить с этим и стать этим, используя версию 1-минутного модуля процесса 3-2-1.

Зачастую работа с тенью бывает самой необходимой. Хотя вы можете воспользоваться любой интегральной практикой, способствующей высвобождению вашего внимания.

 ● Вы можете провести процесс 3-2-1 для ситуации, которая беспокоит вас.

 ● Вы можете восстановить силы с помощью телесных практик, например: дышите из сердца и удерживайте круг жизненной силы, наполняя тело энергией, исходящей из хары, сердца и головы.

 ● Вы можете задать вопросы: «Избегание?», или «Сжатие?», или «Кто я есть?»

 ● Вы можете вспомнить практику перспективы на Дух во 2-м лице, произнеся про себя слово «Возлюбленный».

 ● Вы можете даже практиковать самопознание напрямую – способом, который не имеет никакой формы вообще, просто восстанавливая состояние свободного сознавания.

 ● И наконец, вы можете воспользоваться любым элементом карты AQAL для выявления и определения местонахождения своего внимания. Вы сейчас пребываете в определённом состоянии-опыте? В каком контексте оно возникает? И так далее…