Практика интегральной жизни

● Мой брак – это горнило страсти, приверженности и вдохновения. Это наша священная чаша любви.

● Будучи вечным учеником, я ставлю себя в новые ситуации, которые требуют выхода за пределы зоны комфорта.

● Фокусируясь на целостности, приверженности и обязательствах, я заставляю себя отвечать за свои слова.

● Понимая необходимость «подзарядки», я постоянно «оттачиваю мастерство» посредством созерцательных практик и возвращения к источнику.

По мере того как вы проясните свои основные ценности и ведущие принципы, вы увидите, каким образом ваша практика выражает их.

Ваше видение – это притягательная картина желаемого будущего. Это то, что вы хотите создать; цель, ориентирующая вас по направлению к тому, каким бы вы хотели видеть себя и свою жизнь в дальнейшем. Хотя амбиции и высокие цели – это хорошо, нужно быть реалистичным. Как сказал Рильке: «Будущее проявляется задолго до того, как на самом деле случается». Ваше видение – это возможность связать настоящее с желаемым будущим, привнося намерение и сознавание в ваши скрытые возможности.

Привлекательное видение рисует ясную картину будущего, которое лучше, чем настоящее. Оно вызывает эмоциональную реакцию. Оно проясняет направление и фокусирует ваше внимание. Оно мотивирует и вдохновляет вас.

Когда вы хотите чётко сформулировать своё видение, полезным будет озвучить в настоящем времени с точки зрения даты в будущем. Например: «Сейчас 15 января (будущего года), и я… (где нахожусь? что делаю?)». Видение вперёд на различную временную протяжённость – на полгода, год, 2 года, 5 лет – также может быть уместным. Вы можете выявить своё видение личной или профессиональной жизни и, возможно, вашей практики.

Вот пример сформулированного видения:

Сейчас 1 сентября будущего года. Я чувствую себя окружённым поддерживающими и любящими отношениями со своей женой, семьёй, друзьями и коллегами. Мне доверяют и меня уважают как лидера в своей области, и всё возрастающее счастье естественно проистекает из моего служения и взаимоотношений.

Ваша цель – это причина вашего существования. Какой уникальный вклад вы можете внести? (Но не давайте слову «уникальный» стать бременем. Совершенно нормально, если ваше видение, ценности и цель звучат так же, как чьи-либо другие.)

Вы можете прояснить свою цель, задавая себе снова и снова вопрос «почему?

», «Почему важно, что ты существуешь?», «Что за дар ты несёшь?», «Кем ты собираешься стать и что делать?» По мере того как вы будете вновь и вновь спрашивать себя об этом, ваши ответы будут становиться всё более абстрактными, но и более фундаментальными: какова основная причина для вашего существования и для ваших действий? Вот пример формулировки жизненной цели:

В служении глобальному благополучию моя цель – понимать и уважать всё большую глубину сознавания и милосердия.

Прояснение вашей цели может стать процессом длиною в жизнь. Даже если так, её формулировка может стать мощным катализатором.

Если вы решите записать сформулированную цель, примите то, что это глубокий процесс. Ваша первая версия, возможно, будет звучать ужасно. Перепишите, потом вернитесь спустя некоторое время и перепишите её ещё раз. Когда формулировка покажется вам правильной и будет хорошо звучать, она сможет ориентировать вашу жизнь, видение и практику.

В последнем примере мы встретимся с Тимом (24 года, амбициозный студент выпускного курса), который с нетерпением ожидает, как он окунётся в свою практику интегральной жизни. Давайте перепрыгнем сразу к Шагу 3 и посмотрим, какие практики он выбрал.

Как вы можете видеть из плана, данного ниже, Тим решил практиковать очень усердно. На следующей странице вы увидите, как изменилась его практика после трёх месяцев реального опыта.

План ПИЖ – Тим

Шаг 3: Выберите практики

Обновлённый план ПИЖ после трёх месяцев практики – Тим

Шаги 5 и 6: Будьте гибкими и постоянно настраивайте практику

Шаблон для плана ПИЖ

Шаблон для записи еженедельной активности ПИЖ

Часть II. Искусство интегральной практики

По мере того как вы устанавливаете регулярную практику, становится возможным искусство практики. Здесь основной фокус внимания смещается с конкретных практик к увеличению качества жизни как основного выражения практики. Мы обсудим это в двух главах: «Ежедневно расширяющееся сознавание» и «Принципы и советы практики».