Практика Мантра Йоги

Садимся в удобную позу, время от времени положение ног можно менять, если ноги затекли. Стараемся следить, чтобы спина была ровная, на прямой линии. Выполняем практику с закрытыми глазами и стараемся максимально сконцентрироваться на внутренних вибрациях, которые будут возникать и максимально погрузиться в свой голос, и через свой голос постарайтесь что-то открыть для себя. Т.е. через голос очень многое можно рассказать о человеке, вот и постарайтесь сами для себя рассказать о себе через свой голос. Что вам говорит ваш голос на сегодняшний день, час, минуту. Что вы можете рассказать о себе? Мы произносим звуки не тихо, не громко, а естественно, легко и свободно.

Делаем легкий свободный вдох, а на выдохе начинаем произносить звук «И», стараемся, чтобы этот звук был глубоким, и вибрация ощущалась в области сердца, на уровне груди. Т.е. звук как бы опускается, становится глубоким, и мы произносим этот звук.

Несколько минут сидим с прямой спиной, глаза закрыты, стараемся не шевелиться.

Практика звуков: «И», «А», «О», «У».

После практики, делаем резкие выдохи животом и задержку на вдохе - три раза, и после этого ложимся отдыхать.