Практика Мантра Йоги

Как правило, люди, которые на вкус чувствует эту мантру, практикуют и, действительно что-то меняется внутри, снаружи и люди, конечно же, должны связывать это действие со своей практикой. И если мы получаем хоть какой-то результат, то это является для нас неким пряником. Мы будем уже знать, если будем сильнее практиковать, то успехов, результатов будет всё больше и больше с каждым разом. Конечно, сложнее практиковать, когда мы ничего не чувствуем, ничего с вами не происходит в хорошем плане, руки могут упасть, и не будет стимула практиковать дальше. Поэтому акцент будет следующий в мантра йоге: как можно чаще, регулярней практиковать. Практиковать дома, практиковать в общественном транспорте, за рулем автомобиля, на подобных тематических занятиях, в общем, практиковать в любое время, дня и ночи. Желательно, конечно, попрактиковать мантру вслух долгое время, если такой возможности нет, например, в общественных местах, в таком случае мы можем практиковать про себя, либо еле слышно. Дома, если вы не испугаете своих близких и родных, можете практиковать в слух.

Кто–нибудь есть кто впервые будет практиковать эту мантру? Есть листочек с этой мантрой? Тогда читайте первое время, потом если запомните, можете без подсказки читать.

Итак, мы будем произносить эту мантру вслух. Если почувствуете, что тяжело произносить мантру, такое бывает, устал язык, напряжение в горле возникло, тогда  следующая рекомендация – заставляем себя произносить мантру дальше. Очень громко, конечно же, не произносим, потому что это будет сбивать всех остальных, вместо того чтобы человек сконцентрировался на своих внутренних ощущениях, переживаниях, на том что он произносит, как он произносит, человек будет отвлекаться на того, кто громче всех кричит эту мантру. Поэтому будьте аккуратны, не очень громко произносим, но все же произносим, чтобы мы слышали, что мы что-то говорим.

Вопрос:

«Есть ли отличия, когда группой произносишь мантру и когда один?»

Виктория: «Хорошо практиковать и таким образом, и таким. Потому что в группе создается такой более сильный огонь, можно так сказать, и этот огонь начинает подпитывать тех, кто не так верит в мантру, не так ее чувствует, ощущает, но и потом, дома очень тяжело практиковать час, даже пятнадцать минут мы с трудом можем заставить себя. Здесь в группе создаётся внешний стимул, пока мы не обладаем внутренним стимулом, нам нужно пользоваться внешним стимулом, если он имеется. В группе как раз мы создаем такой пряник, либо кнут, группа здесь выступает и в качестве одного и в качестве другого. Кнут – это если сказал преподаватель, что не замолкая надо произносить, то надо произносить. Пряник – все произносят, чувствуете какое-то воодушевление у всех, и хочется тоже практиковать. Дома, конечно же, необходимо заниматься этим, домашней практикой вы вырабатываете внутренний стержень, который просто необходим для нашего духовного развития и следующего эволюционного скачка.

Мы практикуем с закрытыми глазами, кто знает мантру. Понятно, что кто впервые увидел ее, произносим с открытыми глазами и читаем. Все остальные не открываем глаза до тех пор, пока я не скажу, что мы закончили. Если хватит времени, мы сделаем дыхательные упражнения, если не хватит, то мы ложимся отдыхать. Здесь тоже мы применяем волю, Раджа йогу, что практикуем с закрытыми глазами и не открываем, не оглядываемся, не смотрим на других – это очень сильно отвлекает нас от практики. Положение ног любое, если вы сидите у стены, можно прислониться. Если очень устанете сидеть, то можете произносить мантру лежа.

Я буду задавать ритм, будем произносить эту мантру в том ритме, который принят в нашей школе.

Садимся в любую удобную для нас позу. Закрываем глаза. Укрываемся пледом, чтобы нам было максимально комфортно.

Произносим мантру в течение 45 минут.

Делаем резкие выдохи животом. Ложимся отдыхать в Шавасану.

Шаг 10

Практика Мантра Йоги

Название тематического занятия: Практика Мантра Йоги. 

Автор:

Виктория Бегунова

Дата: 2010.04.27.

Где: Международный Открытый Йога Университет

Краткое описание:

Читать Текст:

Сегодня 27 апреля, 2010 года. Мы находимся в культурном центре «Просветление», около метро Новослободская, в городе Москве. Меня зовут Виктория. Это тематическое занятие для всех желающих. Тема нашего занятия – это практика звуковых вибраций.