Практика радости. Как управлять гневом

Чаще всего гнев рождается из неверного восприятия реальности. Если, всматриваясь в причины своих страданий, вы обнаружите, что ваш гнев родился из ошибочного восприятия, вы должны сразу же сказать об этом человеку, с которым поссорились. Этот человек не хотел вас обидеть, не хотел вас уничтожить, но вам почему-то так показалось. Каждый из нас – отец, мать, ребенок, муж или жена – должен практиковать глубокое изучение своего восприятия ситуации.

Вы уверены, что правы?

Одному мужчине как-то пришлось надолго уехать из дома. Перед отъездом его жена забеременела, но он об этом не знал. Когда он вернулся, его жена уже родила. Он подозревал, что сын не от него, и считал, что его отец – их сосед, который часто заходил и выполнял работу по дому. Он смотрел на ребенка с подозрением. Он ненавидел его. Он видел в лице мальчика лицо своего соседа. Однажды к нему в гости впервые приехал брат. Увидев мальчика, он сказал отцу: «Как сильно он похож на тебя. Он – твоя точная копия». Визит брата оказался счастливым событием, потому что он помог отцу избавиться от своего неверного восприятия. Но это ошибочное восприятие управляло его жизнью двенадцать лет. Оно причинило ему глубокие страдания. Оно причинило глубокие страдания его жене, и, конечно, мальчик, их сын, тоже страдал от ненависти отца.

Мы постоянно действуем, исходя из ошибочного восприятия реальности. Не стоит доверять ничему, что нам кажется. Когда вы смотрите на прекрасный закат, вы совершенно уверены, что видите солнце именно таким, какое оно есть прямо сейчас, но ученый скажет вам, что вы видите солнце таким, каким оно было восемь минут назад. Солнечному свету требуется восемь минут, чтобы достичь Земли. Когда вы видите звезду, вы считаете, что она существует, но, возможно, эта звезда уже исчезла – тысячу, две или три тысячи лет назад.

Мы должны очень осторожно относиться к своему восприятию реальности, или же мы будем страдать. Очень полезно написать на листке бумаги: «Ты уверен? / Ты уверена?» – и повесить эту надпись у себя в комнате. В больницах и поликлиниках сейчас начали вешать знаки: «Даже если вы уверены, проверьтесь еще раз». Это предупреждение о том, что если болезнь не обнаружить рано, то ее будет очень тяжело вылечить. Врачи не думают о таких вещах, как состояния ума. Они думают о скрытых заболеваниях. Но мы тоже можем использовать эту фразу как свой девиз: «Даже если вы уверены, проверьтесь еще раз». Мы причинили себе страдания, мы сотворили ад для себя и своих любимых – и все из-за ошибочного восприятия реальности. Вы уверены в том, что все воспринимаете правильно?

Некоторые люди страдают от ошибочного восприятия реальности десять лет, двадцать лет. Они уверены, что близкий человек предал их или ненавидит, даже если на самом деле у этого человека были самые лучшие побуждения. Человек, павший жертвой неверного восприятия реальности, причиняет много страданий и себе, и окружающим.

Когда вы сердитесь, когда вы страдаете, пожалуйста, мысленно вернитесь к ситуации и очень внимательно исследуйте содержание и природу своего восприятия. Если вы сумеете избавиться от ошибочного восприятия, внутри вас восстановятся мир и счастье, и вы вновь сможете любить своих близких.

Исследуйте свой гнев вместе

Когда человек, с которым вы в ссоре, знает, что вы очень стараетесь и исследуете причины своего гнева, у него тоже появится мотивация практиковать осознанность. Сидя за рулем машины или стоя у плиты, он или она спросит себя: «Что я сделал / сделала? Что я сказал / сказала такого обидного?» Тогда у этого человека тоже появится шанс заняться практикой глубокого изучения ситуации. Он знает, что в прошлом ему уже случалось своими поступками причинить вам боль. Если он обнаружит, что поступил немудро, когда что-то говорил или делал, он должен позвонить вам или написать, чтобы попросить прощения.

Таким образом, если вы оба что-то осознали в течение недели, вам нет нужды дожидаться пятницы. Тогда вечер пятницы может стать для вас очень радостным временем: вы сядете рядом и с удовольствием вкусно поужинаете или выпьете чаю со сладостями. Вы сможете отпраздновать свою любовь и свои отношения.

Делитесь всем, даже если это трудно

Если ни один из вас не добился успеха в практике глубокого изучения ситуации в течение недели, то пятница станет для вас временем для практики внимательного слушания и любящей речи. Тот, кто сердится, имеет право рассказать другому, что у него на сердце. Если сердится ваш партнер, вы просто слушаете, потому что вы дали обещание слушать и не реагировать. Приложите все усилия к практике сострадательного слушания. Вы слушаете не для того, чтобы осуждать, критиковать или анализировать. Вы слушаете только для того, чтобы помочь собеседнику выразить себя и немного облегчить свои страдания.