Правило 5 секунд. Как успевать все и не нервничать

Моя вера в себя вошла в крутое пике. Если я даже не могу встать вовремя, как, черт возьми, я могу верить в то, что способна разрешить проблемы с деньгами и нашим браком, с которыми столкнулись мы с Крисом? Оглядываясь назад, я вижу, что теряла надежду.

Вы когда-нибудь замечали, как незначительные вещи ощущаются такими трудными? От тысяч людей я узнала, что далеко не одинока в этом. Список трудных вещей удивительно универсален:

В моем случае проблемой было вставать вовремя. Каждый вечер, ложась в постель, я обещала себе, что завтра все изменится: «Завтра все будет по-другому. Завтра я встану раньше. Завтра я буду все делать лучше и больше стараться. Я пойду в спортзал. Я буду добра к мужу. Я буду есть здоровую пищу. Я не буду так много пить. Завтра будет совсем другая “я”!»

И с этим образом в голове и сердцем, полным надежды, я ставила будильник на шесть часов утра и закрывала глаза. А на следующее утро все шло по тому же кругу. Когда звонил будильник, я не чувствовала себя «совсем другой». Я чувствовала себя прежней, а прежняя «я» хотела еще поспать.

Да, я думала о том, чтобы встать, но потом начинала колебаться, протягивала руку к будильнику и ударяла по кнопке. Мне нужно было всего пять секунд, чтобы отговорить себя сделать это.

Причина, по которой я не вставала с постели, была простой: я просто не была на это настроена. Позже я узнала, что попала в так называемую «петлю привычек». Я так часто ударяла по кнопке будильника по утрам, что теперь это поведение стало замкнутой моделью, закрепившейся у меня в голове.

Потом настал вечер, когда все изменилось.

Я уже собиралась выключить телевизор и лечь в постель, когда мое внимание привлек рекламный ролик. На экране было изображение стоящей на старте ракеты. Я услышала знаменитый пятисекундный обратный отсчет, 5–4–3–2–1, потом экран заполнили дым и огонь и шаттл взлетел в небо.

«Вот оно! – подумала я про себя. – Вот так я завтра взлечу с постели, как ракета! Я буду двигаться так быстро, что у меня не будет времени отговорить себя от этого». Это было чисто интуитивное прозрение. То, которое я легко могла пропустить. К счастью, я этого не сделала. Я стала действовать.

На самом деле я хотела решить наши проблемы. Я не хотела разрушать свой брак или продолжать чувствовать себя самой худшей матерью в мире. Я хотела финансовой стабильности. Я хотела быть счастливее и снова гордиться собой.

И я отчаянно жаждала изменений. Я просто не знала, как это сделать.

Это очень важная точка в моей истории. Мое интуитивное желание вскочить с постели было голосом моей внутренней мудрости. Переломным моментом было услышать ее. Следование ее инструкциям изменило всю жизнь. Ваш мозг и ваше тело посылают вам сигналы проснуться и обратить на что-то внимание. Примером этого может служить моя идея о том, что необходимо вскочить с постели. В какой-то момент ваши побуждения могут показаться вам глупыми, но, если вы отдадите им должное соответствующими действиями, то они могут изменить вашу жизнь.

В этом следовании интуиции есть нечто большее, чем просто слова «доверяй своему внутреннему голосу». Новые исследования университета Аризоны совместно с Корнеллом и Дьюком доказали, что существует мощная связь между разумом и инстинктами. Когда вы ставите себе цель, мозг как бы начинает составлять список задач, которые нужно выполнить. Как только вы оказываетесь неподалеку от того, что может помочь вам достичь ваших целей, мозг подстегивает инстинкты, чтобы они подсказали вам пути к достижению цели. Позвольте привести пример этого.

Предположим, вы поставили себе цель вести более здоровый образ жизни. Если вы входите в гостиную, ничего не происходит. Тем не менее, если вы идете мимо спортзала, ваша префронтальная кора начинает сиять, потому что вы находитесь около объекта, связанного с тем, чтобы стать здоровее. Проходя мимо спортзала, вы почувствуете себя так, как будто должны тренироваться. Это инстинкт напоминает вам о вашей цели. Это ваша внутренняя мудрость, и важно обратить на нее внимание, каким бы незначительным или глупым не казался такой интуитивный порыв.