Правило 5 секунд

Если бы я знала, что мое Правило распространится по всему миру, то, возможно, придумала бы более оригинальное название. Но если задуматься, то во всех этих «пятисекундных правилах» есть нечто общее. Они требуют от вас совершить физическое движение за промежуток времени, равный пяти секундам.

Физическое движение – самая важная часть моего Правила, потому что когда вы двигаетесь, меняется ваша психология, и за ней следует ваше сознание. Возможно, название к нему не просто подходит – оно просто идеально, потому что дает ссылку на другие пятисекундные промежутки в жизни, и это позволяет почувствовать Правило гораздо более знакомым, универсальным и правдивым.

Правило звучит совсем как рекламный лозунг Nike «Просто сделай это!»

Разница между «Просто сделай это!» и Правилом пяти секунд очень проста. «Просто сделай это!» – это понятие, это то, что вам нужно сделать. Правило пяти секунд – это инструмент, это то, как

вы заставляете себя делать это.

Есть причина, по которой фраза «Просто сделай это!» стала самым популярным рекламным лозунгом во всем мире и нашла отклик во всех культурах. Знаете, что делает этот лозунг таким мощным? Это слово «ПРОСТО».

Слово ПРОСТО оказалось во фразе, потому что в компании Nike поняли кое-что, о чем мы много говорили в этой книге: перед тем как начать действовать, мы останавливаемся и задумываемся. «Просто сделай это» признает, что все мы боремся за то, чтобы подтолкнуть себя к лучшему и сделать лучше. Мы все колеблемся и сражаемся со своими чувствами перед тем, как их перепрыгнуть. Слово ПРОСТО показывает нам, что мы в этом не одиноки. У каждого человека бывают такие маленькие колебания.

Это момент как раз перед тем, когда вас просят присоединиться к игре, которая уже идет, момент, когда вы обдумываете, не сделать ли третий повтор упражнений, или когда вы начинаете задаваться вопросом, стоит ли идти на пробежку в проливной дождь?

Лозунг признает, что у вас есть оправдания и страхи, и Nike призывает вас быть выше их: «Давай… не думай об этом. ПРОСТО СДЕЛАЙ ЭТО! Я знаю, что ты устал… ПРОСТО СДЕЛАЙ ЭТО! Я знаю, что ты боишься… ПРОСТО СДЕЛАЙ ЭТО!»

Рекламный лозунг Nike подталкивает вас пройти сквозь сомнения и вступить в игру. Nike знает, что внутри вас есть величие, и оно находится по другую сторону ваших оправданий. Лозунг звучит гордо, потому что каждому из нас, даже олимпийскому спортсмену, нужен ТОЛЧОК. И здесь-то и появляется Правило пяти секунд – правило, которое дает возможность подтолкнуть себя, когда рядом нет тренера, соперника, родителя, вопящих фанатов или товарища по команде. С правилом вы 5–4–3–2–1 и толкнете себя сами.

Существует ли пятисекундное окно решений для всех?

Да. У всех есть зазор между моментом, когда интуиция толкает вас к изменениям, а разум убивает интуицию. За какие-то наносекунды, когда ваше сознание начинает работать против вас, лавина мыслей и оправданий не успевает набрать полную силу и остановить вас на несколько секунд. Пятисекундное окно решений, кажется, работает для всех.

Исходя из вышесказанного, можно использовать все средства, чтобы заставить это окно работать на вас. Лично я заметила, что чем больше времени проходит между первоначальным импульсом и физическим движением, тем громче становятся оправдания и тем труднее становится заставить себя двигаться. Как подметила Анджела, эти пятисекундные решения «превращаются в 50 секунд, а потом – и в 500, когда страх становится глубже». Сейчас при использовании Правила пяти секунд она действует так, как будто при счете «ноль» происходит «саморазрушение» ее мозга.