Правило 5 секунд

Здравствуйте, Мел!

Я ваш большой поклонник. В прошлом году я видела вас на CNN и была заинтригована. Я около года слежу за вами в Twitter, и ваши вдохновляющие твиты мне очень помогают, но что помогло мне на самом деле – так это ваше Правило пяти секунд.

Я, наконец, оторвала свою задницу от дивана и начала сбрасывать вес, что собиралась сделать последние пару лет. В этом году я скинула 15 килограммов, но несмотря на это, обнаружила, что теряю мотивацию ходить на тренировки. Я всегда находила оправдания не ходить в спортзал: работала допоздна, нет свободного времени и т. д.

Несколько недель назад я посмотрела ваши видео о похудении в блоге, и вы осветили в них каждую чертову мелочь. Я никогда не почувствую настроения тренироваться, но если хочу увидеть результаты, мне нужно ходить на эти тренировки.

Я использовала ваше Правило пяти секунд, и сегодня уже седьмой день, когда я не пропускаю тренировки. Несколько дней назад я тоже не хотела идти, но у меня есть цель, и, если за пять секунд я уговорю себя пойти на тренировку, она будет достигнута.

Не могу дождаться вашей книги!

С наилучшими пожеланиями,Эрика

Осознав, что «никогда не почувствует настроения, чтобы тренироваться», Эрика смогла найти пятисекундное окно возможностей и подтолкнула себя к действию. Упражнения на 100 % зависят от психики. Ваше тело никуда не двинется, если разум его не подтолкнет. Именно поэтому Правило пяти секунд – это игра, воздействующая на ваше здоровье.

Вот КАК вы его используете…

5–4–3–2–1-ДАВАЙ и идете в спортзал.

5–4–3–2–1-ДАВАЙ и откладываете пончик, и едите запеченную грудку цыпленка

5–4–3–2–1-ДАВАЙ и выходите из булочной, хотя свежий хлеб и десерты манят вас, как сирены Одиссея.

Во всем мире есть люди, которые толще, ленивее и имеют худшую форму, чем у вас, но они используют 5–4–3–2–1, чтобы полностью изменить свое тело, мировоззрение и жизнь.