Право на полный доступ. Как раскрыть свой потенциал с помощью подсознания

Сколько раз человек должен нарушить обещание, чтобы вы перестали ему верить? Большинству людей потребуется от одного до пяти раз. Теперь ответьте честно: сколько раз вы обещали себе и окружающим, что начнёте делать что-то с завтрашнего дня? А сколько раз вы нарушали данное обещание? Что ещё хуже, сколько раз вы прибегали ко лжи и неубедительным отговоркам, чтобы оправдать своё безответственное поведение? Если в ответ на ваше бодрое «Я займусь этим завтра» ваш супруг, друзья или родные закатывают глаза с выражением «Поверю, когда увижу», значит, вы увязли по пояс в режиме прокрастинации. Привычка откладывать на потом убивает доверие и таким образом разрушает близкие отношения, в том числе и ваши отношения с самим собой.

6. У вас проблемы со здоровьем из-за стресса и перегрузок

Согласно исследованиям, прокрастинация связана с повышенным уровнем стресса, тревоги, депрессии, бессонницы, хронической усталости и других проблем. Разумеется, у этих заболеваний есть множество других причин помимо прокрастинации. Но если вы заметили, что неприятные симптомы усиливаются по мере удлинения «списка невыполненных дел», значит, вам пора что-то менять в своей жизни.

Один или несколько из этих признаков описывают вашу ситуацию? Не расстраивайтесь – никто не застрахован от прокрастинации. Важно, чтобы вы понимали причины своего поведения. Всякий раз, когда вы откладываете какое-то важное дело из-за того, что оно причиняет вам дискомфорт, будьте уверены – это правит бал ваш внутренний прокрастинатор.

Возникает вопрос: что заставляет нас прокрастинировать, даже если мы знаем, что впоследствии будем испытывать стыд, тревогу, беспокойство и подавленность?

КАК ПРОКРАСТИНАЦИЯ СБИВАЕТ НАС С ПУТИ

Я знаю, этот заголовок звучит так, словно я снимаю с себя и вас всю ответственность за бесконечное откладывание дел. Во всём виновато подсознание, не так ли? И в самом деле, вам не в чем себя винить, потому что в любом из режимов выживания нет ничего неправильного. Обвинять подсознание в том, что оно мешает нам функционировать – всё равно, что обвинять тормоза в снижении скорости автомобиля. Подсознание просто выполняет свою задачу – сохраняет нашу жизнь и здоровье. Однако, поскольку в основном все режимы выживания формируются в детстве, пора пересмотреть и изменить модели поведения нашего подсознания. Осознание своих нездоровых моделей поведения – это первый шаг к их исправлению. Поэтому давайте разберёмся в том, как и почему наш внутренний прокрастинатор вынуждает нас забросить или, по крайней пере, отложить на потом наши лучшие устремления.

Избегание скуки и дискомфорта

Распространённые

Это слишком сложно. Это не для меня. Жизнь слишком коротка, чтобы заниматься тем, что тебе не нравится. Я трачу своё время.

Для этого типа прокрастинации характерна прямая последовательность действий. Сперва вы искренне намерены приложить усилия к выполнению задачи или решению проблемы, которая уже давно требует вашего внимания. Это могут быть простые бытовые дела вроде мытья посуды, оплаты счетов, стрижки или записи на ежегодное медицинское обследование. Вы полны энтузиазма и уверены, что в этот раз у вас всё получится. Однако ваш энтузиазм ослабевает по мере того, как приходит пора действовать. Это похоже на прыжок с тарзанки. Чем ближе вы подходите к краю площадки, тем сильнее становится ваше нежелание прыгать. И когда внутреннее сопротивление становится почти невыносимым, ваш внутренний голос ласково предлагает: «Давай сначала посмотрим телевизор». Или – «Интересно, сколько лайков под моим последним постом в соцсетях?». Или – «Может быть, пора обедать – ведь уже 11:30?».

Возможно, сначала вы даже устоите перед соблазном заняться чем-то приятным. Но стоит вам сдаться и отложить дела, как вы почувствуете невероятное облегчение и восторг, словно ребёнок, который прогулял уроки и не попался на этом проступке. Вы начнёте убеждать себя в том, что выбрали неподходящее время. Что для хорошего результата вам нужен особый настрой. Вы вспомните о том, как в школе или институте откладывали выполнение заданий до последней минуты и всё же умудрялись получать хорошие оценки, проводя перед этим бессонные ночи за зубрёжкой.

Тем не менее приятное чувство облегчения исчезает вместе с последними лучами солнца, уступая место стыду и ощущению провала. Вы отчитываете и запугиваете себя, подобно рассерженному родителю, и ложитесь спать с надеждой на то, что завтра всё будет по-другому.