Юлия Найтцель

Превращаем хотелки в цели

1 Важность цели как ориентира

В современном мире умение ставить цели – важный навык, который мо-жет серьезно повлиять на качество нашей жизни и карьеры. Цели помогают сфокусироваться, дают энергию и мотивируют двигаться вперед. Но часто бывает сложно правильно поставить и достичь их. Мечты так и остаются мечтами, если нет четкого плана и способа отслеживать свой прогресс.

В этой брошюре я представлю Вам, метод SMART – систему, которая помогает сделать цели достижимыми.

Кроме того, поговорим о таких вещах, как:

• Привязка целей к вашим жизненным приоритетам и ценностям.

• Разделение больших целей на небольшие, чтобы было проще их до-стичь.

• Создание плана действий, который поможет двигаться вперед.

• Способы отслеживания прогресса и корректировки целей.

• Как преодолевать препятствия и не терять мотивацию на пути к успеху.

Цели – это компас, который ведет нас к мечтам и амбициям. Разберитесь, как ставить цели и уверенно идти к ним, чтобы получать именно тот результат, который Вы хотите!

2 Принципы

Метод SMART – это популярный способ постановки целей, который помогает сделать их ясными, конкретными и достижимыми. Каждая буква в аббреви-атуре SMART обозначает один из принципов постановки цели.

2.1      Specific – Конкретность

Цель должна быть понятной и четкой. Ответьте на вопросы:

• Чего конкретно я хочу достичь?

• Зачем мне это нужно?

• Кто вовлечен в достижение цели?

• Где я буду это делать?

• Какие ресурсы и ограничения есть?

Пример: Вместо расплывчатого «стать здоровым» лучше сформулировать конкретную цель: «Начать регулярно заниматься спортом, ходить в спортзал три раза в неделю и исключить фастфуд из рациона».

2.2      Measurable – Измеримость

Цель должна быть измеримой, чтобы вы могли отслеживать прогресс и видеть, как продвигаетесь вперед. Задайте себе вопросы:

• Как я пойму, что достиг своей цели?

• Какие критерии успеха?

Пример: Вместо «похудеть» лучше сказать: «Сбросить 5 кг за три месяца, занимаясь спортом и придерживаясь диеты».

2.3      Achievable – Достижимость

Цель должна быть реалистичной и достижимой, с учетом имеющихся ресурсов и ограничений. Спросите себя:

• Насколько реально я могу достичь этой цели?

• Какие шаги необходимо предпринять для ее достижения?

Пример: Вместо «пробежать марафон через месяц» лучше поставить цель: «Пробежать 10 км через три месяца, занимаясь бегом 4 раза в неделю и постепенно увеличивая расстояние».

2.4      Relevant – Релевантность

Цель должна быть значимой для вас и соответствовать вашим долгосрочным планам и ценностям. Ответьте на вопросы:

• Почему эта цель важна для меня?

• Соответствует ли она моим долгосрочным планам?

• Готов ли я потратить время и усилия на ее достижение?

Пример: Если ваша долгосрочная цель – быть здоровым, то релевантная цель может звучать так: «Заниматься спортом три раза в неделю и следить за питанием».

2.5      Time-bound – Ограниченность во времени

Цель должна иметь четкий срок, чтобы вы могли контролировать прогресс и оставаться мотивированным. Спросите себя:

• Когда я хочу достичь этой цели?

• Какие временные рамки для отдельных этапов?

Пример: Вместо «научиться программировать» лучше поставить цель: «Пройти онлайн-курс по Python за 2 месяца, уделяя занятиям по часу каждый день».

2.6      Пример SMART-цели

Объединим все принципы SMART в одну цель:

• Конкретная цель: «Сбросить 5 кг за три месяца».

• Измеримость: Измерять вес каждую неделю и вести дневник питания.

• Достижимость: Тренироваться три раза в неделю и придерживаться диеты.

• Релевантность

: Здоровый образ жизни важен для общего благополу-чия.

• Временные рамки: Достичь цели за три месяца.

Таким образом, сформулированная по SMART цель будет звучать так: «Сбросить 5 кг за три месяца, занимаясь спортом три раза в неделю и придерживаясь диеты». Следуя этой структуре, вы сможете ставить четкие и мотивирующие цели.

3 Привязка целей к жизненным приоритетам

Правильная постановка цели – это только первый шаг к успеху. Чтобы цель была действительно мотивирующей и вдохновляющей, важно привязать ее к своим жизненным приоритетам и ценностям. Этот процесс поможет вам не только четко понять, чего именно вы хотите добиться, но и осознать, почему это важно для вас.

3.1      Определение жизненных приоритетов

Прежде чем ставить цели, нужно четко определить свои жизненные приори-теты. Вот несколько шагов, которые помогут вам понять, что для вас важно:

1. Проведите самоанализ:

• Спросите себя: «Что приносит мне настоящее удовлетворение и счастье?»

• Вспомните моменты, когда вы чувствовали себя наиболее мотиви-рованными и вдохновленными.

• Определите свои главные ценности: семья, здоровье, карьера, твор-чество, духовность и т.д.

2. Составьте список приоритетов:

• Разделите свою жизнь на основные сферы, например, «семья», «карьера», «здоровье», «развлечения» и «личностное развитие».