Программа по по тайскому боксу (муайтай)

•  Физическая культура и спорт

• Значение физической культуры и спорта для укрепления здоровья, гармонического развития, подготовки к труду и защите Родины.

•  Краткий обзор развития тайского бокса.

• История первых соревнований по тайскому боксу.

• Развитие тайского бокса в СССР, РФ.

•  Краткие сведения о строении и функциях организма человека

• Общие сведения о строении организма человека. Двигательный аппарат – костная и мышечная система.

•  Гигиенические знания и навыки закаливания, режим и питание тайбоксёра .

• Соблюдение санитарно-гигиенических требований во время занятий в зале тайского бокса. Использование естественных факторов природы: солнца, воздуха и воды в целях укрепления здоровья и закаливания.

•  Морально-волевая, интеллектуальная и эстетическая подготовка тайбоксёра

• Поведение спортсмена. Спортивная честь. Культура и интересы юного тайбоксёра. Спортивные ритуалы. Танец тайского боксёра.

•  Правила соревнований

• Весовые категории для юношей. Программа соревнований. Правила проведения соревнований.

•  Оборудование и инвентарь

• Правила использования оборудования и инвентаря. Правила поведения в спортивном зале и на спортивных площадках. Правила безопасности при занятиях в зале тайский бокса.

Практический материал

Общая физическая подготовка

• Прыжки, бег и метания.

• Строевые упражнения на месте, в движении, в перестроении.

• Прикладные упражнения.

• Упражнения с теннисным мячом. Метания теннисного мяча. Ловля мяча при бросках в парах.

• Упражнения набивным мячом (вес мяча от 1 до 3 кг)

• Упражнения с отягощениями (лёгкие гантели 0.5 кг -1 кг, блины от штанги, вес которых не более 5 кг.).

• Упражнения на гимнастических снарядах (турник, брусья).

• Акробатические упражнения. Кувырки, перевороты, падения, стойки на голове, на руках.

• Упражнения для укрепления шеи, кистей, спины, пресса.

• Упражнения в самостраховке и страховке партнера.

• Футбол, регби, баскетбол, настольный теннис и т. д.

• Подвижные игры, развивающие игры и эстафеты.

• Лыжный спорт.

• Плавание.