Программа по ушу таолу для групп спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства

13. Дмитриев А.В. Индивидуальный стиль деятельности в спортивных единоборствах: Учебно-методическое пособие. – Минск: Белорусский ГИФК, 1988. – 26 с.

14. Комплексная целевая программа по тхэквондо «подготовка российских спортсменов к играм XXIX олимпиады 2012 года в Лондоне (Англия)» СТР: 2009.-45 с.

15. Лях В.И. Факторная структура ловкости с позиции многоуровневой системы управления движениями. // Теория и практика физической культуры. – 1979. – N 5. – С. 51–53.

16. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: Учеб. для ин-тов физ. Культуры. – М.: Физкультура и спорт, 1991. – 543 с.

17. Павлов С.В. Аттестация в спортивном ушу на ученические пояса: Учебное пособие. – Челябинск: УралГАФК, 1999. – 83 с.

18. Педагогика: педагогические теории, системы, технологии: Учебник для студ. высш. и сред учеб. заведений. Под ред. С.А. Смирнова. – М.: Изд. центр «Академия», 1999. – 512 с.

19. Передельский А.А. Ушу саньда, как система боя. – Тверь: Спорт ТКД, 1995. – 96 с.

20. Родионов А.В. Психология спортивного поединка. – М.: Физкультура и спорт, 1968. – 128 с.

21. Саликов А.А. Пути повышения эффективности обучения ударным единоборствам в системе учебных заведений МВД Российской Федерации: Автореф. дис. … канд. пед. наук. – Краснодар: Кубанская академия физической культуры, 1998. – 23 с.

22. Худадов Н.А. Психолого-педагогические основы спортивной деятельности единоборцев высокой квалификации: дис … д-ра пед. наук в виде науч. доклада. – М.: ВНИИФК, 1997. – 121 с.

23. Худадов Н.А., Сиротин О.А. Некоторые вопросы профилактики психической напряженности в процессе подготовки спортсменов к соревнованиям в единоборствах // Проблемы психологии спорта: Сборник научных трудов ВНИИФК. – М.: ВНИИФК, 1971. – Вып.1. – С. 44–54.

24. Цилфидис Л.К. Педагогическое взаимодействие как условие формирования личности в тхэквондо: Автореф. дис. … канд. пед. наук. – М.:, 1998. – 24 с.

25. Цой Хонг Хи. Ушу (Китайское искусство самообороны). – М.: АО «ТКД», 1993. – 763 с.

Приложение № 1 Основные требования к соревновательным упражнениям

Требования, предъявляемые к основным элементам и их деление на группы

♦ 23. Деление основных элементов чанцюань на группы и требования к ним

I. Формы руки (шоусин)

1) Кулак (цюань) – пальцы сжаты вместе, поверхность кулака ровная, большой палец прижат сверху ко вторым фалангам указательного и среднего пальцев.

2) Ладонь (чжан) – большой палец отставлен в сторону или согнут, остальные четыре пальца сомкнуты, выпрямлены и выгнуты назад.

3) Крюк (гоу) – запястье согнуто, пять пальцев собраны вместе или большой палец сомкнут с указательным и средним.

II. Техника рук (шоуфа)

1) Удары кулаком (цюаньфа):

а) Чунцюань (вперед, в сторону, вверх): из исходного положения (руки сжатые в кулак прижаты к пояснице) рука выполняет движение вперед, одновременно,

Перед касанием цели проворачиваясь в запястье на 180 Ё.

б) Пицюань (вперед, в сторону, с размаху): из исходного положения выполняется рубящее движение ребром (основанием) кулака. Движение выполняется по дуге, через разгиб локтя.

в) Ляоцюань (прямой, обратный): удар наносится по дуге прямой рукой сжатой в кулак снизу вверх и останавливается на уровне лица.

г) Гуаньцюань – круговой удар рукой согнутой под прямым углом в локте (аналогичен боксерскому удару "хук")

д) Бэнцюань: рука из исходного положения выполняет короткий прямой удар сниз вперед в положении " вертикальный кулак". Рука в локте до конца не разгибается.

е) Цзайюань: рука из исходного положения поднимается к уху и наносит удар по косой сверху вниз. Основание большого пальца повернуто к себе;

ж) Цзацюань: рука из исходного положения поднимается над головой, затем резко опускается вниз и останавливается на уровне солнечного сплетения тыльной стороной вниз;

з) Хэнцюань: из исходного положения наносится удар "вразрез" по диагонали кулак проворачивается и останавливается в положении, когда тыльная часть обращена вниз.

и) Чаоцюань: рука согнута в локте и наносит короткий удар снизу вверх из исходного положения. Тыльная часть кулака обращена вниз (бокс. – "аперкот").

2) Техника ладони (чжанфа):

а) Туйчжан: из исходного положения рука начинает движение вперед, ладонь раскрывается и выполняет быстрое толчковое движение, сила направлена к ребру ладони;

б) Тяочжан: выполняется движение прямой рукой по дуге снизу вверх. В конечной фазе движения выполняется резкое "вздергивание" ладони пальцами вверх.

Осью вращения служит запястье;

в) Чуаньчжан: Тыльная сторона ладони направлена вниз, производится "протыкающее" движение пальцами до полного распрямления руки в локте.

г) Чачжан: Рука выполняет протыкающее движение вниз или по диагонали вниз;