Программа снижения веса «Врожденная система стройности»

Женщинам с лишним весом, которые не имели расстройств пищевого поведения и не сидели на диете, в течение восьми недель был назначен шафран (рыльца шафрана). В результате они, в сравнении с группой, принимающей плацебо, стали на 55 % реже принимать пищу между основными приемами еды; также у них притупилось чувство голода.

Gout B., Bourges C., Paineau-Dubreuil S. Satiereal, a Crocus sativus L extract, reduces snacking and increases satiety in a randomized placebo-controlled study of mildly overweight, healthy women // Nutrition Research. 2010. Vol. 30. No. 5. P. 305–313.

В исследованиях на грызунах шафран уменьшал симптомы компульсивных и обсессивных расстройств почти в два раза.

Modaghegh M.-H. et al. Safety evaluation of saffron (Crocus sativus) tablets in healthy volunteers // Phytomedicine. 2008. Vol. 15. No. 12. P. 1032–1037.

Также шафран обладает антидепрессивным эффектом, в исследованиях его эффективность превосходила плацебо и была схожа с эффективностью таких антидепрессантов, как флуоксетин и имипразол. К тому же при приеме шафрана было отмечено меньше побочных эффектов, чем при приеме антидепрессантов.

Akhondzadeh S. et al. Comparison of Crocus sativus L. and imipramine in the treatment of mild to moderate depression: a pilot double-blind randomized trial [ISRCTN45683816] // BMC Complementary and Alternative Medicine. 2004. Vol. 4. No. 12.

Прием шафрана более 8 недель может нанести вред здоровью. В период беременности следует воздержаться от приема шафрана.

Рекомендованная доза шафрана для взрослых составляет 100 мг два раза в день.

БАДы

Про биологически активные добавки, которые используются для снижения веса, можно написать целую книгу, но мы с вами ограничимся несколькими основными БАДами, эффективность которых для лиц с избыточным весом имеет научное подтверждение.

Итак, рассмотрим сначала такое понятие, как биологически активная добавка.

Прежде всего, БАД представляет собой композицию биологически активных веществ, которые принимаются с пищей или вводятся в пищевые продукты. Основная функция БАДов – восполнить дефицит витаминов, микро- и макроэлементов в организме, поэтому их применяют исключительно для профилактики заболеваний.

Далее следует знать, что БАДами регистрируют вещества, которые не имеют исследований, доказывающих их клиническую эффективность, или эффект которых не может оказать выраженного терапевтического действия. Поэтому процедура регистрации БАДов упрощена и контролируется Роспотребнадзором, тогда как для регистрации лекарственного средства необходимо проведение клинического исследования, где будут доказаны его терапевтический эффект и безопасность; регистрацию и оборот лекарств контролирует уже Минздрав.

Наконец, изученность многих БАДов минимальна, т. е. в мировой практике не принято проводить клинические исследования, доказывающие эффективность и безопасность добавок. Кроме того, нет четкого понимания механизма действия многих веществ, которые входят в состав БАДов (их фармакодинамики, фармакокинетики). При использовании БАДов не собирается статистика по побочным эффектам. В противоположность этому механизм действия лекарственных средств изучен, статистика по побочным эффектам их применения ведется во всем мире.

Если вы решили употреблять биологически активную добавку, то выбирайте ту, которая уже доказала как на практике, так и в исследованиях свою эффективность и безопасность. Избегайте БАДов, которые содержат большое количество веществ или производитель которой не внушает доверия.