Прокрастинация: почему мы всё откладываем на потом и как с этим бороться прямо сейчас

Все это важные факторы, но ими проблема давления культурной среды не исчерпывается. Нам следует рассмотреть более личностные моменты, которые заставляют мужчин и женщин избегать успеха и полагаться на прокрастинацию как на выход из затруднительного положения. Ниже мы приводим некоторые типичные психологические ситуации, иллюстрирующие страх перед успехом.

Общие причины, по которым мы избегаем успеха

Успех требует слишком многого: мне придется отступить

Некоторых людей беспокоит, что успех потребует от них слишком многого, больше, чем они смогут отдать. Поскольку работа над достижением успеха требует много времени, усилий и отдачи, некоторые люди считают, что у них не получится справиться с задачей. Им кажется, что отступить будет безопаснее. Вот возможные варианты этой ситуации.

Конкуренция: иного не дано. Откладывая дела на потом, прокрастинаторы кажутся незаинтересованными в конкурентной борьбе и безразличными к наградам за победу. Прокрастинация демонстрирует, что они могут как взяться за задачу, так и отказаться от нее, потому что не предпринимают максимальных усилий.

Люди, опасающиеся неудачи, отказываются от конкуренции, потому что боятся потерпеть поражение или показаться слабыми или неспособными. А вот люди, боящиеся успеха, ничего не делают, потому что боятся победить. Они прокрастинируют, чтобы спрятать свои амбиции, так как считают, что конкурировать вообще неправильно в принципе. Поэтому они откладывают подачу заявки на получение должности до тех пор, пока не истекут все сроки; пропускают тренировки при подготовке к марафону и уже не могут быть серьезными его участниками; у них постоянно случаются недосдачи на сессиях, что они объясняют тем, что, мол, «оценки совсем не важны», теряя из-за этого стипендию.

Шон – архитектор. Он всегда мечтал о собственной архитектурной компании. У него креативное мышление, но он откладывает разработку проектов, которые крутятся в его голове. Другие дизайнеры неофициально просят его советов, но никто не хочет работать вместе с ним в одном проекте, потому что он не может уложиться в сроки. Шон страдает из-за собственной сдержанности. «Ненавижу себя, когда мне не удается перенести свои идеи на экран компьютера. Мои великие идеи существуют только в моей голове, где их никто не увидит. Если другим мои рисунки понравятся, я буду горд, но почувствую неловкость. Я нервничаю, когда слышу комплименты. Если я буду и дальше так вести себя, то никогда не создам собственную фирму». Шон подрывает свой талант, и его внимание сосредоточено на собственных плохих привычках и злости на самого себя. Но это его беспокойство в то же время может отвлечь его. Тратя много энергии на бичевание себя за то, чего он не делает, Шон редко думает о том, что ждет его после достижения цели. А что, если бы он мог постоянно демонстрировать свои проекты и у него все-таки была

собственная архитектурная компания?

Мы попросили Шона порассуждать об «опасностях улучшения» [4]; в его ситуации это возможные отрицательные последствия того, что у него будет собственная фирма. «Я буду на виду. Все будут обращать внимание на то, успешно я веду бизнес или нет. Как только получится по-настоящему интересный проект, который воплотится в реальное здание, люди будут ожидать, что все последующие мои проекты тоже будут оригинальными. Для этого мне понадобится постоянно давить на себя и непрерывно работать. И может так случиться, что у меня вообще не будет ни минуты свободного времени для развлечений и отдыха». Прокрастинируя, Шон снижает шансы на успех, и прокрастинация в его случае служит ему своеобразным буфером при столкновении с публичностью и вынужденной жизнью под давлением, которую он считает ловушкой и потому не хочет так жить.

Беспокойство о том, что ожидания вырастут, типично для тех, кто боится давления успеха. Один прокрастинатор красноречиво описал это состояние: «Это похоже на соревнование прыгунов в высоту. Вы месяцами тренируетесь, готовитесь физически и морально, снова и снова пытаетесь взять планку и побить свой рекорд. А потом, когда вам наконец удается прыгнуть выше, чем когда-либо раньше, что вы видите? Тебе поднимают планку еще выше».