Психофизиологические алгоритмы здоровья. Немедикаментозное лечение

Концентрация внимания на больном органе

Постарайтесь отвлечься от внешних раздражителей. Прочувствуйте свой организм, работу внутренних органов и систем. Для этого, мысленно обратившись в себя, вначале внимательно рассмотрите снаружи и изнутри свое работающее сердце, легкие, желудок, печень, кишечник, почки. Совершите «путешествие» по дыхательной системе, по системе кровообращения, по пищеварительному тракту в том порядке, в каком движутся воздух, кровь и пища. «Обследуйте» мысленно свои органы чувств, еще более тщательно изучите больные. Постарайтесь дать ответ на вопрос, отчего возникло заболевание и что нужно сделать, чтобы выздороветь.

Используйте физические алгоритмы здоровья.

Точечный массаж при головной боли

Данный прием основан на принципе древнего китайского искусства акупунктуры, который предполагает, что боль возникает из-за блокированных нервных импульсов в различных ключевых участках тела. Надавливание на эти участки помогает снять блокаду, восстанавливая надлежащий «неврологический ток». Для облегчения головной боли попробуйте надавить на одну или несколько приводимых ниже точек и задержать усилие примерно на 20 секунд. Затем снимите давление на 10 секунд. Повторите этот прием 4 раза. Точки приложения усилий следующие: перепонка кожи между большим и указательным пальцами руки; поверхность ступни между большим и остальными пальцами ног; участок на задней поверхности ноги, следующий за голенью, чуть перед пяткой (ахиллово сухожилие); виски; две точки слева и справа от позвоночного столба у основания черепа на уровне мочек ушей.

Специальные приемы воздействия

на блуждающий нерв

Специальные приемы воздействия на блуждающий нерв помогут вам прервать приступы пароксизмальной тахикардии. Они рассчитаны на стимуляцию деятельности сердечной ветви блуждающего нерва, возбуждение которого замедляет сердечные сокращения. Вот некоторые из них: «Пощипывание и продувание носа. Покашливание. Погружение лица в тазик с ледяной водой на несколько секунд. Напряжение мышц живота и «натуживание», напоминающее попытки освобождения кишечника. Сидение на корточках с напряжением мышц наподобие «курицы, которая пытается снести яйцо». Глубоко вдохнув, задержите дыхание и сильно потужьтесь, будто пытаетесь вызвать рвоту.

Атеросклероз

Атеросклероз известен каждому как болезнь пожилых людей, как одна из основных причин инфарктов миокарда и мозговых инсультов. Из-за нарушения жирового и белкового обменов уплотняются стенки всех артериальных сосудов, снижается их эластичность. В первую очередь страдают сосуды сердца и мозга. На развитие атеросклероза влияют многие факторы, в числе которых наследственная предрасположенность. Ученые доказали, что во многом заболевание зависит от качества питания. Одним из факторов риска развития атеросклероза является повышенное содержание холестерина в крови. Только соблюдением диеты можно снизить его содержание на 20–30%.

Другим фактором риска развития атеросклероза является повышенное артериальное давление крови. Необходимо вести контроль за давлением и решительно пересмотреть свой образ жизни при начинающейся гипертонии.

Доказано также неблагоприятное действие на человека шума – длительное пребывание в шумной обстановке ускоряет развитие атеросклероза. Это могут быть излишне эмоциональный громкий разговор, грохот музыки или другой продолжительный шум.

О разрушительном действии на человека отрицательных эмоций известно всем. Они неизбежно влекут за собой ухудшение самочувствия. Поэтому одним из очень простых и эффективных «антисклеротических» средств для вас станет ровное, доброжелательное отношение к окружающим.

При заболевании атеросклерозом используйте следующие расслабляющие алгоритмы здоровья.

Аутогенная тренировка