Психология неудачника. Тренинг уверенности в себе

Другими словами, самооценку можно повысить либо повышая уровень успеха, либо снижая притязания. Выполняя задание, «держи в уме» эту формулу и, когда будешь составлять список удач, каждый раз давай себе отчет, почему тот или иной результат ты считаешь своим достижением.

Поиграй с и притязаниями, и результатами. Представь себе, что ты хочешь добиться более высоких или более низких результатов. А может быть, дело не в высоте? Может, ты хочешь добиться совсем другого, достигнуть чего–то в тех областях жизни, в которых раньше не пробовал свои силы? Что в этом случае будет в списке? Составляй такие списки не менее двух недель. Затем, когда ты начнешь чувствовать, что тебе это надоело, наскучило, усложни задание. Составляя список удач сегодняшнего дня, обязательно находи в каждой то, что она может дать для будущего.

И здесь мы переходим к другому важному моменту, связанному с успехом, неудачами и любовью к себе. Это явление носит название жизненного сценария. Лучше всего оно описано в книге Э. Берна «Игры, в которые играют люди. Люди, которые играют в игры».[34]

Сценарий – своего рода план и одновременно стиль жизни, который мы часто реализуем, не задумываясь и не зная об этом. Это своеобразная программа жизни, которая закладывается в нас с детства. Но сказанное вовсе не означает, что сценарий мы не можем осознать и изменить.

Для нас с тобой сейчас важны сценарии победителя и побежденного, неудачника, поскольку они непосредственно связаны с понятиями «успех», «притязания». Лучше всего это можно понять, проанализировав собственное отношение к своим успехам и неудачам, но не сиюминутным, а отсроченным, то есть связанным с достижением цели. Следующее наше задание таково.

Представь себе, что перед тобой стоит цель, достижение которой проблематично, – почти в равной степени возможны успех и неудача (например, поступление в институт). Подумай и запиши, выбрав один из возможных исходов (или успех, или неудачу), твои действия в пределах одного–двух месяцев. Затем сделай то же самое со вторым исходом.

Теперь сравни свои результаты с такими фактами. Человек, реализующий сценарий «победителя» при выполнении подобного задания, как это ни странно, анализирует то, что он будет делать в случае неудачи. Именно эта часть задания оказывается у него выполненной наиболее подробно. У «неудачника» – все наоборот. Он подробно описывает свои действия, точнее, переживания в случае успеха и лишь очень кратко, явно по необходимости, говорит о неудаче. Еще один характерный штрих: «победитель» говорит в утвердительной форме, пользуясь выражениями: «Я буду», «Я сделаю», «неудачник» пользуется косвенными высказываниями типа: «Может быть, если бы мне помогли…», «Мне надо было бы…», «Не следовало бы…».

Э. Берн приводит множество данных о том, что люди часто не осознают своих жизненных сценариев, и поэтому сценарии доходят до своего логического конца. Но их можно изменить. Он указывает на три основных разрушителя сценариев.

1. Мировые катаклизмы – войны, революции.

2. Психотерапевтическая и иная работа, специально направленная на изменение личности и, следовательно, ее сценария.

3. Самостоятельное, сознательное решение изменить свой сценарий.

В последнем случае важно прежде всего подумать о целях своей жизни. Целях главных, смыслообразующих. Это простой вопрос, который в той или иной форме, более или менее отчетливо, но задает себе каждый: чего я хочу добиться в жизни?

Успех в жизни для меня – это…

Следующее наше задание – поиск ответа именно на этот вопрос, только сформулированный несколько иначе: каковы мои притязания в жизни? Что я буду считать успехом, что неудачей?