Психосоматика

Приведенные ниже техники взяты из следующих основных источников: (Ковалев, 1999; К. и С. Саймонтоны, 1996; Кинг, Цитренбаум, 1998; Фанч, 1997; Радченко, 2001).

Техника 1. Определение вторичных выгод заболевания

Возьмите лист бумаги и перечислите пять главных преимуществ, которые вам дала самая серьезная из всех ваших болезней (их – преимуществ – может оказаться и больше).

Преимущества моей болезни:

1. ________________________________________

2. ________________________________________

3. ________________________________________

4. ________________________________________

5. ________________________________________

Просмотрите составленный вами список и подумайте, какие потребности лежат в основе преимуществ, которые предоставила вам болезнь: ослабление стресса, любовь и внимание, возможность высвободить свою энергию и т. д. Затем попытайтесь определить те правила и представления (убеждения, фиксированные идеи), которые мешают вам удовлетворить эти потребности, не прибегая к болезни.

Техника 2. «Список того, что я терплю»

Упражнение может выполняться как в индивидуальном, та и в групповом варианте. Каждый участни группы молча решает, с а им психосоматичес им симптомом он будет сегодня работать.

Участни ам раздаются листы бумаги и авторуч и или а-рандаши. Предлагается написать все то, что приходится терпеть в жизни – дождь (или солнце) за о ном, прохладное (или жар ое) помещения, не тот цвет нос ов, малень ий (или высокий) рост партнера по браку, отсутствие денег, плохое

место службы (слово плохое необходимо уточнить: удаленное от дома, с напряженным рабочим днем, вредным начальни ом и т. д.), собственной лени, мужа-алкоголика, проблем в правительстве, пожаров в Африке и Сибири, перхоти в волосах и т. д. Ограничений нет. Участники предупреждаются, что все написанное остается у них и не будет никем читаться. На составление спис а дается 5, реже 10 минут.

После написания предлагается на этом же или на втором листе бумаги разделить все написанное на 2 группы, оторые могут быть равными или неравными и имеют заголов и:

1. «Это я терплю и буду терпеть, потому что…».

2. «Это я терплю и не хочу терпеть, потому что…». Рекомендуется при разделении про себя проговаривать

аждую фразу и завершать ее.

После завершения этого раздела предлагается продолжить работу со второй группой. Ее также предлагается разделить на 2 группы:

2.1. «Это я терплю, не хочу терпеть и знаю а изменить».

2.2. «Это я терплю, не хочу терпеть и не знаю, что делать». Продолжается работа со второй группой. Предлагается от– ветить на вопросы:

«Ка им образом ваше заболевание помогает вам терпеть то, то вы не хотите терпеть и не знаете как изменить?»

«Почему вы выбрали именно это заболевание в помощь – от ого вы этому научились?»

Дается пять минут на то, чтобы, используя любых членов группы, любые подручные предметы в зале создать портрет («с ульптуру») своей болезни.

Техника 3. «Выявление главных преимуществ болезни»

Несмотря на очевидный фа т существования целого бу е-та причин заболевания, среди них всегда присутствует не ое Главное Преимущество, являющееся своеобразным мета-триггером, запус ающим и болезнь, и Преимущества-Следствия. При этом Главное Преимущество выступает своеобразным ядром вторичных выгод болезни, и зачастую переопределение одного толь о его приводит исчезновению связанных с ним Преимуществ-Следствий.

Попробуйте определить свое собственное Главное Преимущество, чтобы его-то и проработать в первую очередь. толь о учите, что вообще-то вам нужно определять не одно, а два Главных Преимущества:

•  возникновения болезни и ее

•  сохранения.

Дело в том, что сплошь и рядом случается та, что болезнь возникает в силу какой-то одной вторичной выгоды (например, уход от ответственности). Но, возни нув и у оренив-шись, она сохраняется уже ради а ого-то другого преимущества (например, удерживание внимания близ их). та что попробуйте разобраться и с тем и с другим.

Оцените вероятности преимуществ возни новения и сохранения болезни по десятибалльным ш алам, от 1 – «маловероятно» до 10 – «весьма вероятно».