Путь минималиста. Как выбрать главное и избавиться от лишнего во всех сферах жизни

Но это не значит, что кто-то из нас должен жертвовать своей самоценностью ради подобных отношений. Эта цена слишком велика. Отказ от токсичных отношений может варьироваться от легкого дистанцирования до полного прерывания контактов, в зависимости от остроты токсичности и ее воздействия на вас.

Моя просьба проста: не позволяйте токсичным отношениям продолжаться в неизменном виде. Думайте об этом так: если вы не готовы оставлять комнату захламленной, потому что вам это не на пользу, то как можно позволить вредоносным отношениям занимать пространство в вашем сердце, если их воздействие еще более вредоносно? Выход из вредоносных отношений не делает вас плохим человеком; он означает, что вы сильны. Требуется невероятное мужество, чтобы постоять за себя и бдительно следить за тем, что вы впускаете внутрь. Вы заслуживаете уважительного обращения, и в конечном счете только вы сами можете гарантировать, что получите его.

3. Уверенно отстаивайте свое «я» (и позвольте другим быть теми, кто они есть)

Чаще всего я повторяю детям такие слова: «Мы не можем контролировать других, мы можем контролировать только себя». Когда сын рассказывает мне, что́ другой мальчик сказал ему во время школьного обеда, или когда дочь разражается слезами из-за того, что подружка пренебрежительно отозвалась о ее технике выполнения «колеса» (как я благодарна за то, что их проблемы еще такие маленькие!), я напоминаю им о том, как выглядит вода, когда собирается каплями и скатывается с перьев гуся. «То, что говорят и делают другие, – объясняю я им, – имеет отношение только к ним – и не имеет никакого отношения к нам. Мы можем позволить всему этому скатываться с нас как с гуся вода; мы можем выбирать, что это значит, по собственному желанию».

Самое прекрасное: каждый раз, когда я повторяю эту идею детям, я интернализирую ее чуточку глубже. И мне это нужно не меньше, чем им, если не больше. Всю свою жизнь я жила с настежь распахнутым сердцем; моя мама всегда вспоминает, что даже в раннем детстве я начинала плакать, если кто-то из родителей повышал голос на моих старших братьев и сестер. Сенситивам и интуитивам может потребоваться целая жизнь, чтобы установить фильтр для входящей информации. Но эти усилия того стоят, и те моменты, когда нам удается безопасно оставаться собой, показывают, почему это важно.

«Никто не может заставить вас чувствовать себя неполноценным без вашего согласия».

ЭЛЕОНОРА РУЗВЕЛЬТ

Этот урок обретает особую силу в отношениях, которые нам не на пользу, но разорвать их нам трудно. Может быть, у вас есть невестка, которая пассивно-агрессивно унижает вас. Или, может быть, директор на работе явно стремится вас ограничивать. Даже если вы сократите контакты с этими людьми, есть вероятность, что они по-прежнему тем или иным образом останутся в вашей жизни. Если эта ситуация близка вам, рассмотрите следующие шаги для взаимодействия с трудными людьми.

1. Вместо того чтобы постоянно размышлять о том, как вам хотелось бы, чтобы этот человек стал другим, прекратите драматизировать и позвольте ему быть. Просто удивительно, насколько меньшей начинает видеться проблема, когда мы перестаем ей сопротивляться. (Надеюсь, не нужно говорить о том, что сказанное применимо именно к трудным людям – а не склонным к насилию.)

2. Искренне старайтесь увидеть лучшее в этом человеке и перестаньте выискивать в его поведении то, чего там, возможно, и нет. Одна читательница по имени Джилл как-то рассказала мне, что ее мама постоянно отпускала замечания религиозного характера, подразумевающие, что Джилл следовало бы исповедовать семейную веру. Но что, если бы вместо того чтобы искать в маминых словах скрытый смысл, Джилл решила считать, что они «чисты» и просто отражают преданность ее матери своей вере? Что, если бы Джилл перестала воспринимать эти замечания как нацеленные против нее

? Представьте, как могли бы измениться их отношения.

3. Сохраняйте центрированность, усердно заботясь о себе. Если вы не станете активно заботиться о себе, у вас не будет присутствия духа, позволяющего совершить любой из предшествующих шагов. Занимайтесь йогой, принимайте расслабляющие ванны, медитируйте, пишите в дневник, хорошо высыпайтесь, живите в духе осознанности. Вы будете лучше подготовлены к тому, чтобы разбираться с трудными людьми в своей жизни.

4. Не подставляйтесь под чужую ношу