Путь. Опыт старшего брата

Тот, кто стремится к развитию, вынужден начать общаться с другими людьми, он постепенно переходит на другую ступеньку социальной лестницы. Чем больше становится разрыв, тем меньше остается общих интересов. В какой-то момент придет осознание, что сложно найти даже тему для разговора или звонка. Тогда лучше отпустить этого человека. Иначе он будет тянуть вниз.

Иногда ты можешь помочь и, наоборот, вытащить своего друга за собой наверх. Если это возможно, а у человека есть желание – делай!

Поддерживать отношения с друзьями можно и на расстоянии, встречаясь всего раз в месяц или даже в несколько месяцев. Если тебе дороги эти отношения, то будь сам инициатором встреч. Обязательно звоните периодически друг другу без всякого повода и просто общайтесь. Не забывай поздравлять дорогих тебе людей с днем рождения и другими праздниками.

По моим наблюдениям, помогают сохранить дружбу очень простые вещи. Всегда помогай своим друзьям, даже если они не просят, но ты видишь, что помощь нужна. А если просят помощи, то тем более – не отказывай. Уделяй им время и внимание. Не понтуйся, не выпендривайся, даже если со временем ты вырвался вперед в жизни, будь проще. Не ври и не предавай своих друзей, не отворачивайся от них в сложные моменты их жизни. Всегда поддерживайте друг друга.

Идти по жизни вместе будет легче и веселее.

Шаг 16. Спорт. В движении – жизнь

Посмотри по сторонам, обрати внимание на людей средних лет! Тридцати-сорокалетние мужчины и женщины – вот кто нас интересует. Некоторые из них в хорошей спортивной форме, подтянутые, без лишнего веса. Они, как правило, в приподнятом настроении и более успешны по жизни. С ними хочется общаться, на них хочется смотреть, они привлекательны, энергичны и жизнерадостны.

Другие – хмурые, тучные, с заметным брюшком, сразу видно – они далеки от физических упражнений. На них меньше обращают внимание представители противоположного пола, и в целом они обладают заниженной самооценкой. Конечно, всегда есть исключения, но в большинстве случаев люди второго типа хотели бы изменить свою фигуру, заниматься спортом и быть более привлекательными. К сожалению, есть одно но!

Если не выработать привычку к регулярным занятиям спортом и физической активности в более раннем возрасте, то в тридцать-сорок лет маловероятно, что ты вдруг возьмешь себя в руки, перестанешь есть, что попало, вылезешь из теплого офиса или квартиры и побежишь на стадион под оглушительные рукоплескания членов твоей семьи и детей (которые к тому возрасту уже, скорее всего, будут).

Даже если ты вдруг соберешь всю свою волю, найдешь свободное время и сделаешь это, вероятность того, что ты будешь заниматься спортом дальше, на постоянной основе, – низкая. И чем старше ты становишься, тем меньше шансов привести себя в порядок.

Опять же есть исключения, и некоторые примеры достойны восхищения и известны на весь мир. В Интернете можно найти множество историй, как женщину в сорок лет бросил муж из-за излишней полноты. И она, начав интенсивно тренироваться, через пару лет становится настоящей красоткой. Но для такого подвига, необходим настоящий вызов, резкое потрясение или железная воля. И опять же, зачем ждать до сорока лет, чтобы изменить себя.

Начни сейчас!

Самое главное – это регулярные тренировки! Если на данный момент у тебя лишний вес или, наоборот, недостаток веса, то в первое время нужно заниматься больше, выбрать программу и правильное питание. Примерно за год набрать вес или похудеть вполне реально. За это время сформируется мышечный корсет, и потом поддерживать форму будет гораздо легче.

Конечно, я не диетолог и не специалист по вопросу похудения. Но в совокупности из общедоступных источников и от знакомых получил достаточно информации. Мой вывод следующий.

Изнуряющая диета сама по себе помогает далеко не всегда. По статистике, девушки, севшие на диету, через какое-то время худеют. Но как только перестают диету поддерживать, быстро набирают вес до первоначального уровня и выше. А сорваться очень легко. Гораздо надежнее просто снизить потребление калорийной пиши и есть пять-шесть раз в день небольшими порциями. Так ты не изнуряешь свой организм голоданием, и в то же время, т. к. нет переедания, вес снижается. В совокупности с физическими упражнениями эффект точно будет. И поддерживать такой режим продолжительное время гораздо легче.

Регулярность! Как в спорте, так и похудении. Если начал, ни в коем случае не бросай. Нет времени, условий и т. д. – чепуха! Можно заниматься где угодно, было бы желание. Когда приведешь себя в порядок, интенсивность и частоту упражнений можно снизить. По своему опыту: для поддержания формы достаточно 2-3 получасовых тренировок в неделю. В моем случае силовых. Это турник и брусья.