Путь в страну здоровья

Наконец, человек может преодолеть чрезвычайно силь­ные нагрузки, недоступные большинству людей, он и трени­руется специально для этой цели. Это уже III степень здо­ровья, или гиперкомпенсированное здоровье. Им обладают выдающиеся спортсмены, космонавты, целенаправленно со­вершенствующие свой организм. Встречаются лица с гипер­компенсированным от рождения здоровьем, то есть с высо­ким уровнем здоровья, заложенным в генетическом коде. Однако и полученное по наследству здоровье нужно беречь.

Итак, вы прониклись идеей хорошего здоровья. С чего же начать?

Естественно, вы проконсультируетесь с лечащим врачом, чтобы получить полное представление о состоянии своего организма. Затем обратитесь к литературе. И тут окажется, что если вы берете книгу по диететике, то в ней вы почерпне­те сведения о разновидностях диет, о нормах потребления белков, жиров, углеводов, о калориях, о сбалансированном питании и совсем ничего или очень мало о физических упраж­нениях и энерготратах организма; о психотерапии в ней даже и не упомянуто. Если вы возьмете книгу по физкультуре и закаливанию, то в ней опять-таки совсем ничего или очень мало сказано о правильном питании, необходимости психи­ческого саморегулирования. Одним словом, мы хотим, чтобы вы поняли, что хорошее здоровье зависит от все­стороннего одновременного воздействия на организм. Вы должны постоянно помнить о необходи­мости правильного питания, соблюдении режима физической активности и психического самовоспитания.

«Ищущие здоровья», к сожалению, чаще всего пользу­ются советами друзей, знакомых и вместо того, чтобы вы­строить для себя систему самовоздействия, слепо принимают модную в данный момент панацею вроде корня женьшеня, мумиё, бега трусцой, йоговых упражнений, специальных дыхательных упражнений и т. п.

При этом «ищущие здоровья» делятся на несколько поисковых потоков: физически ослабленные начинают бегать и жонглировать гантелями, тучные то голодают, то пробуют на себе различные диеты, а страдающие чрезмерной раздражи­тельностью, утомляемостью, бессонницей и другими симпто­мами нервного расстройства изучают методы психического самовоздействия. Однако только комплексное использование всех средств укрепления здоровья дает эффект.

У человека, страдающего ожирением, как правило, повы­шенная утомляемость, одышка, раздражительность. Диеты, периодическое голодание только ослабляют организм. Появ­ляется вялость, снижается работоспособность, начинаются головные боли и… кончается подвиг, связанный с голода-

11

нием. А все эти неприятные явления можно исключить с по­мощью физических упражнений.

Лица с неврастенической симптоматикой, как говорилось выше, чаще всего обращаются к методам психической само­регуляции, к аутогенной тренировке. И что же? Вот они научились отключаться от психотравмирующей обстановки, перестали волноваться на экзаменах или служебных совеща­ниях, лучше засыпают. Но можно ли говорить в этом случае об укреплении здоровья? Только отчасти. Психические про­цессы регулируются не только расслаблением тонуса цент­ральной нервной системы, но и переключением рода деятель­ности. Поэтому без физических упражнений, закаливания и тут не обойтись. При этом важно отрегулировать энерге­тические поступления, что достигается правильным, рацио­нальным питанием. Только сочетание физических нагрузок, правильного питания и психической саморегуляции гарантирует высокий уровень здоровья.

«Дорогу осилит идущий», – гласит народная мудрость. Собираясь в Страну Здоровья, вы должны достаточно основа­тельно убедить себя, что лучше быть активным и здоровым, чем пассивным и больным, лучше идти по жизни со светлой улыбкой, чем с гримасой боли. Ваше путешествие в Страну Здоровья должно продолжаться по возможности дольше… Практически всю жизнь. Навыки здоровой жизни должны стать для вас столь же необходимыми, как воздух, во­да, пища.

ПОРОГ РАНИМОСТИ И УРОВЕНЬ ЗНАЧИМОСТИ

Цицерон: «Не все то благо, к чему многие так жадно стремятся».

Как часто говорят: заболел на нервной почве. Под этим подразумевается, что у человека были такие психотравмирую­щие обстоятельства, которые он не смог преодолеть и забо­лел, то есть к срыву привела стрессовая ситуация.

Слово стресс ввел в обиход канадский врач и биолог с мировым именем директор института экспериментальной медицины и хирургии в Монреале Ганс Селье. Последователь традиций материалистического естествознания, идущих от К. Бернара, И. М. Сеченова и И. П. Павлова, он обосновал свое учение о стрессе и дистрессе.

Неверно понимать под стрессом только такое нервное напряжение, которое приводит к болезням. «Стресс, – утверждает Селье, – есть неспецифический ответ организма на любое предъявленное к нему требование». Значит, стресс – это не только нервное напряжение. Любое непривычное для организма воздействие – чувство гнева, страха, нена­висти, радости, любви, сильный холод или жара, инфекция,

12