Работай над собой! 12 шагов к самовосстановлению

Если же вы узкий и высокий, то наоборот, ваш вес будет меньше среднестатистической нормы, но это также ваша индивидуальная норма. Так что не терзайте себя напрасно.

Главное – перестаньте есть себя: «Я такая толстая», или «Я такая тощая».

Может быть, именно ваша пухлость или чрезмерная стройность и есть та изюминка, дающая вам особую привлекательность и неповторимость. Посмотрите на себя другими глазами.

Самым близким методом для меня является раздельное питание. По основным продуктам это выглядит так.

Схема раздельного питания

Но питание – не основной вопрос данной системы. Здесь высказано лишь мнение, а вам судить, достойно оно вашего внимания или нет.

Теперь несколько слов о сне.

Если вы тяжело встаете по утрам и вам очень не хочется вставать, несмотря на то, что вы спите по 7–8 часов, – это должно вас насторожить.

Нарушение качества сна в конце концов приводит к бессоннице, которая в свою очередь является первым признаком невроза.

Через 3–4 дня практически у всех, кто занимается, начинает улучшаться качество сна. В первые дни занятий многие отмечают, что сон стал таким глубоким, что даже не слышат, как звенит будильник, не могут проснуться утром…

Это означает, что организм начал наверстывать упущенное, запустилась работа по восстановлению здоровья и дан старт на выздоровление и молодость.

И если с вами это еще не произошло, то в очень скором времени вы поймете истинный смысл слов «здоровый детский сон».

Момент засыпания можно сравнить с ощущением полного растворения, исчезновения, полного и быстрого провала и… дальше «ничего не помню». И заметьте: не имеет решающего значения продолжительность сна, важно его качество.

Если, засыпая, вы чувствуете, что начинаете таять, как снег под солнцем, и просачиваться, исчезать сквозь подушку, значит, вы восстановили нормальный сон. При этом он характеризуется полным расслаблением всех мышц, всего тела.

Вы когда-нибудь наблюдали, как спит ребенок?

Он может уснуть

сразу, в любой позе, при этом он становится тяжелым. Вы можете его тормошить, но он спит и не реагирует. Вот о каком сне идет речь.

Но мы слишком углубились и отошли от темы.

Итак, к сегодняшнему дню у вас началось улучшение сна, аппетита – прекрасно!

Если вы еще не можете это четко почувствовать, значит, это обязательно произойдет со дня на день!

Проверяете ли вы утреннюю мочу?

Если в моче появились хлопья, песок, – прекрасно, значит «запустился» очистительный механизм. Обратите внимание на песок: если он светлого, желтоватого цвета – его возраст несколько месяцев; если же он темного цвета, ему скорее всего не меньше 2–3 лет, и все это мешало нормальной работе почек.

Внимание!

У вас могут начать выходить мелкие камешки из почек и желчного пузыря! Если их диаметр до 0,5 сантиметра, то обычно они выходят безболезненно, а с крупными – сложнее. Будьте бдительны! Работая с ощущением тепла (Т), постоянно создавайте образ расплавления, растворения, исчезновения. Вспомните, как растворяется и исчезает в теплой воде сахар.

Но с камнями больше 0,5 сантиметра самостоятельно работать нельзя. Это нарушение техники безопасности.

Если изменился цвет мочи – это говорит о том, что активизировалась работа печени, что тоже очень хорошо.

Какие ощущения появились у вас в области печени, почек?

Если сейчас началось небольшое обострение, не пугайтесь. Радуйтесь этому, к вам начало возвращаться здоровье.

Как ваши суставы?

Они тоже могут немного опухать и болеть, если у вас прежде так бывало. В данном случае это хороший признак, значит, и там началось выздоровление.

Как шрамы? Они начали исчезать?

Если начали – вы рекордсмен, ведь мы только познакомились с этим упражнением, основная работа начнется сегодня.

Как ваши зрение и слух? Напоминаю, что ваш норматив сегодня – 10–20 %.

Подтянитесь!

Все свои изменения и наблюдения отметьте в дневнике.

Итак, силы вашего организма проснулись, пришли в движение. Следовательно, процесс пошел, радуйтесь. Наша с вами цель – пробудить силы самого организма на борьбу с болезнью.

Напоминания и наставления

Лечение, назначенное вам врачом, самостоятельно НЕ ОТМЕНЯЙТЕ!

Прежде чем изменить дозу лекарства, посоветуйтесь с лечащим доктором! Еще раз очень внимательно перечитайте главу «Заповеди и запреты», соблюдайте технику безопасности и слушайте себя.

Чередуйте работу с отдыхом, иначе вы можете получить обратный эффект. Выберите для себя оптимальный режим работы и регулируйте нагрузку по внутренним ощущениям.

Ставьте себе цель чуть выше того, чего реально вам хотелось бы достигнуть. Тогда вы ближе «подойдете» к желаемому результату.