Разумный мир

Так вот, из этого случая она сделала себе отличную «переключалку». Использование «переключалки» состоит в том, что в любой ситуации переживаний она спохватывается и говорит себе: «А я все равно открываю дверь!» — и ей становится смешно. А раз становится смешно, то проблема, дающая пищу «словомешалке», обесценивается и отступает на дальний план. Вы переключили свое внимание, и «словомешалка» больше не отравляет вам жизнь.

Подобный подход к остановке «словомешалки» легок и сложен одновременно. Сложен потому, что нужно найти действительно веселую «переключалку» и

вовремя вспомнить о ней. А это совсем не просто.

А легок потому, что не требует длительных медитаций, напряженной работы со своим воображением и любых других усилий. Вспомнили, улыбнулись, и переживания ушли.

«Словомешалка» спать не будет

Используя любой из приведенных выше приемов, вы можете добиться тишины в голове, но нужно отметить, что и «словомешалка» дремать не будет. Она станет всячески бороться с вами! Точнее, с вашим намерением загнать ее в конуру или как-то еще обесценить. И самая большая проблема в борьбе с ней — это вовремя спохватиться и понять, что она перехватила управление вами и опять жует свое «мочало», забирая ваше время и жизненные силы.

Для того чтобы научиться вовремя обращать внимание на то, что происходит у вас в голове, мы рекомендуем выполнять следующее упражнение.

Упражнение «Напоминалка-2»

Сделайте различные «напоминалки», которые помогут вам вспоминать о том, что нужно обратить внимание на свою «словомешалку» и каким-то способом заставить ее замолчать.

Это могут быть листки бумаги, на которых ярким фломастером нужно написать выражения типа: «Молчать!», «Хватит трепаться!», «Марш в конуру!», «Что в голове?», «А я все равно…..!» «Пора налить, я проснулась…» и подобные.

Напоминалки нужно развесить в комнате на самых видных местах, чтобы они сразу бросались вам в глаза. Их можно приклеить к ежедневнику, органайзеру, сумочке т. д., разместить на рабочем столе, в туалете, в кухне и т. д. Причем их обязательно нужно перевешивать каждые 3–4 дня, иначе они сольются с интерьером и вы перестанете обращать на них внимание.

Дома можно взять обычный лист машинописной бумаги формата А4 и сделать из него равностороннюю пирамиду. На двух сторонах пирамиды напишите ярким фломастером выражения типа: «Что в голове?» и «Хватит болтать!»

Если есть возможность, поместите эту пирамиду на полу в проходе между кухней и вашей комнатой или в любом другом месте квартиры, по которому вы проходите десятки раз в день. Поместите так, чтобы вы не могли пройти мимо пирамидки, не заметив ее. И чтобы вы обязательно перешагнули через нее. При этом вы будете вынуждены прочитать надпись на ней и обратить внимание на состояние вашей головы. Такой прием годится только в случае, если вы живете один или проживающие с вами люди согласны перешагивать через вашу пирамиду.