Развивай свой мозг. Как перенастроить разум и реализовать собственный потенциал

Так что все эти истории о том, что выпитая нами текила уменьшает число мозговых клеток, довольно сомнительны. На самом деле нейрогенез (образование нервной ткани) в гиппокампе проходит очень активно¹². Регенерация в гиппокампе означает, что, когда мы перестаем жить в режиме выживания, у нас может появиться второй шанс. В этом нет ничего невозможного, если аппарат, имеющий важнейшее значение для формирования новых воспоминаний, восстановится, чтобы к нам вернулась любовь к приключениям. Орган, предназначенный для создания новых воспоминаний, должен теперь разжигать нашу мотивацию к новым переживаниям, вместо того чтобы вызывать у нас желание погрузиться в знакомые, рутинные дела.

Антидепрессанты подтвердили свою эффективность для стимуляции нейрогенеза у лабораторных животных. А в одном из недавних исследований было установлено, что у людей, принимающих антидепрессант прозак, настроение улучшается в среднем через месяц, и примерно столько же времени требуется для нейрогенеза¹³.

Когда стресс пробирает до печенок

Хронический стресс имеет еще один губительный эффект. Он повышает уровень сахара в крови, изменяя работу поджелудочной железы и печени. Когда уровень сахара постоянно повышается, понижается уровень инсулина. Вследствие чего у взрослых может развиться диабет или ожирение.

А как же пищеварение? Почему страдает наш пищеварительный тракт – будь это язва, кислотный рефлюкс, запор или синдром раздраженного кишечника? Основная причина в том, что, когда мы находимся в стрессе, кровоток отводится от пищеварительного тракта к конечностям. И даже если мы едим здоровую пищу, наше умонастроение остается нездоровым. А это, в сочетании с недостатком кровоснабжения в органах пищеварения, означает, что пища, съеденная нами, не усваивается должным образом. Пищеварение проходит неправильно и неэффективно: пища лежит у нас в животе, но у тела не хватает энергии для ее переваривания. Мы можем есть любую органическую пищу, питаться по макробиотической системе, принимать все мыслимые витамины в мире, но если мы не можем как следует усваивать пищу, все эти усилия будут напрасны. Мы можем только перевести дыхание между приемами пищи, чтобы переключиться с симпатической на парасимпатическую нервную систему.

Стресс – это больно

И наконец, хронический стресс влечет за собой всевозможные боли и неприятные ощущения. Наши мышечные клетки купаются в адреналине, стимулирующем реакцию «борьбы или бегства». Адреналин в малых объемах действует как жидкая энергия для всего тела, особенно для мышц. Когда же выделившийся адреналин не используется, он продолжает оставаться в тканях. От этого мышцы теряют гибкость, затвердевают, сокращаются и зудят.

Не могу сосчитать, как часто ко мне обращались с жалобами на скованность в шее. И вид у этих людей был соответствующий: словно одно ухо пришито к плечу. Обычно я смотрю медицинскую карту, после чего спрашиваю:

– Это случилось, когда вы сделали какое-то неловкое движение?

Почти все отвечают одинаково:

– Нет. Думаю, я просто спал не в той позе.

Тогда я спрашиваю:

– Вы спали в каких-то необычных условиях? Может, на непривычной для вас кровати или на другой подушке?

– Нет.

– И как давно вы спите на этой кровати?

– Последние лет десять.

И тогда я говорю:

– Расскажите, что происходило в вашей жизни за последние три месяца.

От большинства я слышу примерно следующее:

– Ну, меня уволили с работы два месяца назад, у моей мамы обнаружили рак, и она умирает, две недели назад я объявил себя банкротом, меня лишили права собственности на дом за неуплату ипотеки, мы с женой разъехались, и я зарабатываю на жизнь физическим трудом, рою канавы по восемь часов в день, а недавно мне исполнилось сорок четыре.

И тогда я говорю:

– Вы действительно считаете, что просто спали не в той позе?

Почти всякий стресс переходит в конечном счете в эмоциональный/психологический, а это означает, что наш образ мыслей сильнейшим образом воздействует на тело.

Нет ли среди ваших знакомых кого-то, подходящего под это описание: хронически уставший, в депрессии, с пониженной энергией (из-за перегрузки надпочечников), плохо спит, часто болеет, имеет пониженную сексуальность, не может ясно мыслить, постоянно все забывает, живет однообразно, слишком эмоционально реагирует на все, имеет проблемы с сердцем и пищеварением, испытывает мышечные судороги, боли в спине, приступы тревоги, страдает ожирением, имеет повышенный уровень холестерина и/или сахара в крови? Неудивительно, что 75–90 % американцев обращаются за медицинской помощью из-за расстройств, обусловленных стрессом.

Смотря как часто

Стресс неизбежен. Главное – ограничиться острым стрессом, который значительно меньше вредит организму, чем хронический стресс. Острый стресс возникает и заканчивается – и у нас есть время прийти в себя.

Хронический стресс не оставляет организму времени на восстановление.