Разыщи в себе радость

Итак, от плохого состояния позвоночника у нас может заболеть абсолютно все: от кончика носа до мизинчика на ноге. Поэтому я вам предлагаю: давайте немного займемся теорией. Самую малость, ладно?

Откроем ту страничку учебника «Анатомия», где расположился очень важный рисунок, который нас интересует в данный момент. Вот он, голубчик, весь из сегментов, а между ними прослоечки – хрящики. В них-то все и дело! Даю голову на отсечение, что на рисунке изображен вовсе не наш с вами позвоночник, а нашего очень далекого предка. Да-да, того самого, который, добывая пищу, с утра до ночи носился за мамонтом. А потом, если охота была удачной, перетаскивал тушу вместе с однопещерцами, тоже изрядно оголодавшими за время поисков животного и ловли его, потом… Одним словом, только тем и занимался прапрапредок, что бегал, иногда трусцой, чаще по первому разряду, чтобы перегнать ускользающую добычу. Сами понимаете, в ту пору мужчины не отсиживали часами на сессиях или симпозиумах. Голод не тетка, как известно.

А какая связь между хрящиками и часами сидящими на одном месте людьми? – спросите вы. И я отвечу: самая прямая. Наша малоподвижная жизнь мешает нормально развиваться перемычкам между позвонками, они начинают твердеть, уменьшаться в размере и вот уже защемляют те тяжи, что иннервируют органы. От нервов все и зависит. Придавил закостеневший позвонок, один из них в грудной части, – у вас неважно работает сердце, заболели легкие, вы уже близки к астме, желудок хандрит, плохо пищу переваривает. А доктор из поликлиники начинает вас лечить, скажем, от астмы, ингаляцию назначает, уколы… Если бы он догадался взглянуть на ваш позвоночник, как то делает сразу уже знакомый вам доктор из Кисловодска Ханапий Унухович Батчаев, сколько бы можно было времени сберечь, сколько денег – лекарства-то нынче дорогие…

К чему клонит любезный автор? Об этом вы думаете? Все к тому же, милые мои. Замечательный врач далеко. Но вы сами можете себе помочь, если почувствовали тяжесть сзади, в позвонках.

Да, надо двигаться! Спасение утопающих – дело рук самих утопающих. Я же спаслась! Хотя в моем остове имелись в наличии все известные медицине на сегодняшнее число заболевания опорно-двигательного аппарата.

Одним словом, приступаем к практике! Приобщимся к упражнениям знаменитого Н. М. Амосова, о помолодевшем на тридцать лет позвоночнике которого ходят легенды. Именно его упражнения и сдвинули дело оздоровления данной части моего тела с мертвой точки. Я знаю десятки комплексов, которые призваны противостоять окостенению. Но только освоив гимнастику известного хирурга, я в один из счастливейших дней моей жизни услышала наконец невнятный, очень слабый «голос». То хрустнул мой позвоночник, совсем как живой! Мои голубенькие хрящики чуть-чуть подросли в первые полгода занятий… Начинаем?!

Встаете на коврик, а если в доме паркет, то прямо босыми ногами на пол. Поднимаем вверх руки. Поворот влево (с поднятыми вверх руками), затем вправо – раз! Поглубже поворачивайтесь то в одну сторону, то в другую! Хорошо! Еще влево-вправо – раз! Еще… Устали? Чуть отдохните. Продолжим…

Сколько движений вы сумели сделать в первый день? 15, 25, 35?! Прекрасно, если 35. Не надо утомляться, вам предстоит буквально влюбиться в упражнение, сделать его необходимым, как чистка зубов по утрам.

Конечно же, вас интересует та цифра, к которой надо стремиться. Я не ставила для своей паршивенькой спины сверхзадачу. Доктор Амосов остановился на сотне, и я ему с благоговением последовала, преодолевая боли и… лень.

А сейчас раскручиваем серединную часть. Руки в стороны, и, как и в предыдущем упражнении, – повороты, вправо-влево на счет раз. Как можно дальше, и не надо размахивать руками, они у вас все время на одной линии. Так, вполне справляетесь с заданием. Полегче, чем предыдущее?

Зато под конец самое трудное – поясница. Она у вас так задубела, что очень хочется постучать по ней молотком для начала. Долго, ох как долго придется некоторым из вас ожидать от нее заветного хруста, первого привета, который можно перевести только так: жив курилка, жив!

С нею занимаемся особенно упорно. Руки – снова в стороны, нагнулись (не сгибайте колени!), не надо особенно низко – начали! И не задерживайте, пожалуйста, дыхание, спокойнее. Если очень тягостно, то постарайтесь думать о чем-нибудь веселеньком (анекдот вспомните какой-то), включите музыку, наконец!..

Ой, какая же упрямица, ну ни с места долой, как иногда шутят… Может быть, я и вовсе без сегментов пущен на свет божий, – думаете с отчаянием. Не расстраивайтесь! Даже самая твердокаменная в один прекрасный денек сдастся, «заговорит» под такими пытками…

Только не медлите, а тотчас и начинайте работать. Промедление чревато ой какими последствиями, которые, кстати, прибавят еще не один эпитет к характеристике вашего остова. Пример? Пожалуйста! Про себя саму.