Рэйки Риохо. Вхождение (I ступень)

Сделайте сильный глубокий вдох. При этом ваша спина прогибается, руки отходят в стороны на уровне плеч, а голова сама собой откидывается назад, пережимая шейные позвонки. Тем самым отключается верхний, активный ум. Теперь сильно сожмите анус и резко наклонитесь вперёд с выдохом «ха-а» до конца. При этом сведите руки на груди, локти слегка давят на живот, спина округлилась.

Из этой позиции повторите ещё два раза то, с чего начали упражнение. После выдоха выпрямитесь, опустите руки вдоль тела, переведите внимание вниз живота и следуйте за движением энергии.

3-й вариант

Этот способ хорош тем, что позволяет обнаружить те блоки в теле, которые трудно прорабатываются в позиции стоя. Поэтому исполняется этот вариант Рэйки-Ундо на полу.

Сядьте на полу согнув колени, ягодицы на пятках. Сожмите ладони в кулачки, большие пальцы внутри.

Направьте кулачки под ключицы. Сделайте вдох и выдох «ха-а».

Начните с силой толкать от себя руки со сжатыми кулачками вперед, одновременно делая сильный продолжительный вдох носом, округляя спину и как бы втягивая голову в плечи (правда, она втягивается сама собой, без усилий). Голову задирать не надо, подбородок остается только чуть-чуть поднятым.

Важно понять:

– сильный глубокий продолжительный вдох,

– сильное медленное толкание кулачков вперед,

– округление спины,

– вдавливание головы в плечи – всё это происходит одновременно.

После этого начинается глубокий продолжительный выдох «ха-а» с одновременным притягиванием кулачков к телу и сведением локтей на уровне живота при завершении выдоха. Голова при этом опускается до пола, спина округляется. Этот дыхательный комплекс выполняется трижды. После чего вы опускаете руки, а тело мягко падает в сторону и начинает выполнять растягивающие или какие-то другие, но всегда удивительные и неожиданные движения, которые оказываются весьма полезными.

Регламента времени здесь нет, тело само остановится. Позвольте ему полежать расслабленно, а вы оставайтесь наблюдателем.

Добавлю, что это упражнение требует большого свободного пространства. В состоянии «не-ума» вы можете стукнуться о какие-то предметы, поэтому сначала позаботьтесь о том, чтобы этого не случилось.

Рис. 13

Некоторые впечатления от Ундо Рэйки

• Очень устала, как вагон разгрузила. Сначала были танцевальные, пластичные движения, потом тяжесть в мышцах, в голове, во всем теле. Поняла, что работать надо с телом, а сначала прощения попросить за то, что довела его до такого состояния.

• Сама не ожидала, что могу так свободно, непринужденно двигаться. Обычно я девушка стеснительная, а тут мне было безразлично, что обо мне и кто подумает, – я делала то, что шло изнутри. А в конце слезы потекли, показалось, что до сих пор я совсем не любила себя, держала в тисках. А свобода – это так прекрасно. Мой позвоночник мог так изгибаться, будто и не болел никогда, я даже могла упасть, но каким-то образом энергия направляла мои движения легко и безопасно.

• Я с наслаждением танцевала. Хотелось расправить грудную клетку, взлететь, надышаться. Потом ниже пупка почувствовала сильный поток энергии, и все тело наполнилось блаженством и теплом.

• Впервые я почувствовала желание своего тела – оно развернулось на 180 градусов, мышцы расслабились, в какой-то момент вырвался истерический смех, потом в глазах вспыхнула радость, очень хорошее состояние.

• Тело непроизвольно наклонялось то вперед, то назад, будто кто-то им руководил. Хотелось подпрыгивать и стучать пятками. От проходящих через тело потоков было жарко.

• Первое ощущение – тяжесть в голове, потом стало жарко во всем теле. Ноги словно приросли к полу, буквально «ушли корнями в землю». Какая-то сила двигала моей шеей, выпрямляла спину, заставляла вращать ступнями. В конце почувствовала облегчение и радость.

• Мое тело было разделено на три части: голова и шея, от шеи до пупка и от пупка до ступней. Мне казалось, что все три части делают разные движения. При этом я отметила боль в шее и внизу живота. В целом движения были достаточно плавные, хотя мне казалось, что они идут в разные стороны. Возможно, я одновременно ощущала и энергетические, и телесные движения. А в итоге – гармоничное, хорошее самочувствие.

Комментарий