Руководство по выращиванию капитала от Джозефа Мэрфи, Дейла Карнеги, Экхарта Толле, Дипака Чопры, Барбары Шер, Нила Уолша

Принять себя таким как есть – это значит, начать искренне считать, а самое главное – чувствовать себя хорошим всегда и везде, независимо ни от чего.

Вас учили, что вы можете быть и «хорошим», и «плохим»? Это не так. Возможно, некоторые ваши поступки могут быть хорошими, а некоторые – не очень, или даже вовсе плохими. Но то, как вы себя ведете, и то, кто вы есть, – не одно и то же.

Ваши поступки – это не вы. Ваше поведение – это не вы. Ваши ошибки – это не вы. Отделите одно от другого.

Усвойте: как бы вы себя ни вели и что бы ни делали, и, что важно, что бы ни думали о вас другие – это никак не затрагивает вашу истинную суть. Которая состоит в том, что вы – хороший.

Скажите себе: «В хорошем и плохом настроении, в грусти и радости, в силе и слабости, в сомнениях, тревоге и боли – я все равно достаточно хорош такой, какой я есть. Что бы ни происходило, все равно я остаюсь самим собой, хорошим, таким, как есть».

Следующее упражнение поможет вам понять и принять себя всяким.

Упражнение 2. Снимок на память

Для выполнения упражнения вам понадобится фотоаппарат или телефон с функцией фотосъемки.

Встаньте перед зеркалом и попробуйте поочередно вызвать в себе следующие десять эмоций (которые, по мнению ученого-психолога К. Изарда, у каждого человека являются базовыми):

– радость,

– интерес,

– удивление,

– страх,

– гнев,

– отвращение,

– презрение,

– горе,

– стыд,

– вина.

Как можете, изобразите соответствующую эмоцию на лице, и когда вам покажется, что вы сделали это убедительно, сфотографируйте себя.

Всего должно получиться десять фотографий – десять ваших портретов в разном эмоциональном состоянии.

По очереди внимательно рассмотрите все фотографии, произнося вслух или про себя: «Я могу быть радостным», «Я могу испытывать интерес», «Я могу удивляться», «Я могу бояться»

, – и т. д.

Можно формулировать иначе, например, заменив слово «могу» на «имею право», или «позволяю себе», или даже «Я приветствую себя (удивленным, гневающимся и т. п.)». Важно, чтобы вы действительно разрешили себе быть в разных эмоциональных состояниях.

Рассматривая фотографии и обозначая эмоции, мысленно давайте место внутри себя для каждого из десяти состояний, в том числе негативных. Если так будет проще, вы можете делать принимающий, как будто «зовущий» жест ладонью.

Если не получится с первого раза, повторяйте снова и снова. Главное – что вы запустили сам этот процесс принятия себя всяким.

Распечатайте фотографии или сохраните их на компьютере. Время от времени поглядывайте на себя разного с симпатией.

Перестаньте бояться ошибок и неудач

Ошибки совершают все. И неудачи время от времени тоже случаются со всеми. Даже с теми, кто, казалось бы, просчитал все варианты, вложил в дело все силы, был трудолюбивым, страстным и целеустремленным.

Чаще всего именно страх неудачи заставляет нас сидеть сложа руки. Очередное распространенное заблуждение звучит так: «Если я положу все силы и не достигну желаемого результата, я буду просто раздавлен. Лучше ничего не делать – тогда и расстраиваться не придется».