Руководство по выращиванию капитала от Джозефа Мэрфи, Дейла Карнеги, Экхарта Толле, Дипака Чопры, Барбары Шер, Нила Уолша

Упражнение 1. Встреча с внутренним ребенком

1. Сядьте поудобнее. Возьмите листок бумаги и ручку. Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов.

2. Вспомните эпизод (случай, ситуацию, момент) из детства, когда вы себя чувствовали счастливым, ни на кого не похожим человеком. В любом детстве таких моментов множество, поэтому не торопитесь.

3. «Поскользите» по детству, вспомните ощущения и эмоции, которые вы переживали в то время и наконец выберите какой-нибудь один, наиболее ярко сохранившийся в памяти, эмоционально насыщенный эпизод. Не так важно, к какому времени относится этот эпизод. Главное, чтобы ситуация была непременно счастливая, а вы в ней – неповторимы, уникальны, почти гениальны!

4. Теперь вспомните себя – настроение, одежду, привычки, манеру говорить – в той ситуации. Не торопясь, попробуйте ответить себе на вопросы.

– Как вы чувствовали себя тогда?

– Какими качествами вы себя наделяли?

– Что вам удалось сделать, чего достичь, благодаря вашим уникальным особенностям?

– Что именно делало вас счастливым?

– Какие эпитеты вы бы использовали сейчас, чтобы описать себя тогда?

5. Теперь попробуем конкретизировать. Что вам, счастливому и смелому ребенку, нравилось больше всего: лепить, бегать, рисовать, строить, читать, размышлять, купаться, возиться с землей, с тряпочками, с червячками, с водой?…

6. Попробуйте понять, что вы чувствуете прямо сейчас: радость, грусть, сожаление, вдохновение? Почувствовав радость и вдохновение, постарайтесь зафиксировать свои ощущения. Назовите свои эмоции.

7. Если вам сейчас предложат позаниматься тем же самым, какие эмоции вы испытаете? Представьте себя сегодняшнего, взрослого, в ситуации, когда вы увлеченно бегаете, рисуете, лепите, кидаете мяч, ищите жуков и т. п. Как эта фантазия откликается в вас?

8. Попробуйте ответить на самый главный вопрос: есть ли в вас какая-то часть, которая хочет быть смелой и оригинальной, как бывало в детстве? Мысленно поприветствуйте эту часть (того самого «внутреннего ребенка»), скажите ему о своей любви и заботе. Пригласите «внутреннего ребенка» занять место внутри вас.

9. Путешествуйте по счастливому детству столько, сколько нужно, чтобы ухватить и конкретизировать эмоции, чтобы вспомнить себя смелого, неугомонного, творческого.

10. Запишите на бумаге ассоциации, эмоции, образы, обрывки диалогов – все, что в путешествии по детству кажется важным. Записи не должны быть обязательно связными; главное – ухватить состояние, в котором ваша уникальность проявлялась во всей красе.

Если с первого раза не будет ответов на вопросы – не беда. Повторяйте это упражнение время от времени, пока не почувствуете, что детство, счастье, творчество, воображение и ВЫ сложились в цельную картинку.