Руководство по выращиванию капитала от Джозефа Мэрфи, Дейла Карнеги, Экхарта Толле, Дипака Чопры, Барбары Шер, Нила Уолша

Относясь к себе с любовью, поощряя себя, мы становимся многократно сильнее. Мы вырабатываем так внутреннюю опору, которая необходима для достижения успеха в чем угодно. Невозможно уверенно идти вперед, если не находишь опоры и поддержки в самом себе!

Но большинство из нас совершенно не приучены хвалить себя. Если и хвалим, то исключительно за дело и как-то стиснув зубы, чтобы не заподозрили в хвастовстве или самолюбовании. Причем, даже если для похвалы и восхищения собой есть все основания, многие из нас обязательно добавляют что-нибудь вроде: «Да ладно, мне помогли», «Тема диссертации была простая» или «Мне просто повезло».

Что уж говорить о том, чтобы хвалить себя без особых причин! Просто за то, что ты есть. Просто за то, что сегодня ты прожил хороший день, накормил близких едой, прочитал книжку, вымыл пол, неплохо поработал, позвонил родственникам, сделал кому-то комплимент.

Найти и назвать по имени ценное, индивидуальное в себе самом – непростая задача. Но давайте попробуем посмотреть на себя со стороны – это поможет увидеть те качества, которые мы в себе и не замечали. В этом поможет следующее упражнение, которое предлагает вам составить описание самого себя по аналогии с тем, как в гороскопах описываются характеристики знаков зодиака.

Упражнение 1. Гороскоп

1. Возьмите два листа бумаги. На одном перечислите все ваши особенности и черты характера, без деления их на «хорошие» и «плохие». Пишите все, что вам придет в голову.

2. На втором листе бумаги наверху напишите ваше имя и, если хотите, знак зодиака. Представьте, что вам нужно сочинить короткую, не больше страницы, и при этом веселую и доброжелательную характеристику самого себя по типу той, которая дается в гороскопе. Ваша задача: смаковать достоинства и ценные качества, а недостатки и слабые места преподносить так, чтобы они тоже казались достоинствами, или, по крайней мере, очень интересными особенностями.

– Чтобы было легче, представьте, что пишете не о себе, а о своем лучшем друге. И тогда вместо «копуша» вы напишете «обстоятельный», а вместо «спорщик» – «умеет отстаивать свое мнение».

3. Прочитайте текст, который получился. Если в описание все же прокрались негативно окрашенные, критические замечания и характеристики, найдите им адекватную, но не обидную для вас, не принижающую замену.

Выполнив это упражнение, вы заметите:

• хвалить себя, на самом деле, не намного сложнее, чем хвалить друзей и близких;

• хвалить себя приятно;

• вы представляете собой вовсе не набор качеств и черт характера, а нечто гораздо большее;

• достоинства и недостатки – звенья одной цепи, две стороны одной медали, ведь одного без другого не бывает: если вы, предположим, отнимете у себя медлительность (как недостаток), то вместе с ней лишитесь и взвешенности (как достоинства);

• похвала «ни за что» – это своего рода поощрение себя, в котором все мы время от времени нуждаемся.

Скажите себе: «Я достаточно хорош, что бы ни было»

Поощряя, одобряя, хваля себя просто так, ни за что, вы заметите, что поощрение, во-первых, это терапевтический инструмент, который помогает признать и принять себя как уникальную личность, состоящую не только из достоинств, недостатков и других «кусочков», но восхитительную в своей целостности, а во-вторых, что похвала «ни за что» дает вам иммунитет к собственным ошибкам и недочетам, к ситуации неизвестности, к страху сделать что-то не так, к страху вообще что-то начать делать.

По сути, похвала просто так – важный шаг в процессе принятия себя таким как есть.