Рыдающее дыхание излечивает сердечно-сосудистые заболевания

3. Умеренное стрессовое напряжение

Методика имитация плача без слез и без голоса на звук «ху»

Вдох – ртом, спокойный до 1 секунды.

Выдох – ртом на звук «ху», немного напрягаются мышцы горла и гортани, гримасы на лице нет, выдох осуществляется немного напряженными гортанью и горлом, продолжительность выдоха – по приятности, голос при выдохе не используется (нет потребности).

Пауза – до 1–2 секунд не дышим ни ртом, ни носом; во время паузы нет напряжения мышц горла и гортани. По завершении пазы делаем вдох открытым ртом или носом (как вам сейчас приятнее).

Подряд делаем столько вдохов-выдохов на звук «ху», сколько приятно, а затем снова переходим на обычное носовое дыхание. Организм перешел на уровень слабого стрессового напряжения.

4. Слабое стрессовое напряжение

Методика снятия слабого стресса

Вдох – ртом, очень слабый до 1 секунды.

Выдох – ртом на звук «ха» или «ху», очень слабый до 1 секунды.

Пауза – не дышим ни ртом, ни носом до 2 секунд.

Делаем столько вдохов и выдохов на звук «ха», сколько приятно. С прекращением выдохов на звук «ха» переходим на выдохи на звук «ху» и делаем столько раз, сколько приятно.

Не надо вообще напрягать мышцы горла и гортани на выдохе, ни в коем случае не нужно специально удлинять выдох: ни малейшего насилия, принуждения – слабые вдохи и выдохи делаются естественно, как бы сами собой.