С самого начала (путь тренера)

Требования к спортивному результату понятны. Возраст официальных соревнований утвержден. И с 12 лет спортсмен может выиграть первенство России и попасть кандидатом в состав сборной команды России. Это событие желаемо, и мы прекрасно понимаем, что для его свершения нужен не один год тренировок.

Давайте вспомним анатомо-физиологические особенности развития организма на разных возрастных этапах. Развитие костей и скелетной мускулатуры. У девочек бурное развитие костей начинается с 10 лет, у мальчиков с 11 лет. Именно в этом возрасте можно и нужно давать упражнения с отягощениями, без вреда для здоровья. Раньше тоже надо включать отягощения, но со своим весом. Например: различные варианты прыжков на ногах, прыжки в упоре лежа на руках, подтягивания, метания легких предметов, тренировки в воде с преодолением сопротивления воды, упражнения в парах. Но без подъема штанги, гантелей, гирь, тренажеров.

В возрасте 6–9 лет суставы юных спортсменов слабые. Для детских суставов не естественны упражнения с резиновыми амортизаторами. Вместо того, чтобы укреплять связки, может получиться обратный эффект. Подождите анатомических возрастных изменений, на которые можно накладывать нагрузку и начинайте использовать резину. Подготовленный взрослый спортсмен травмирует суставы при работе с утяжелителями, чего уж говорить о детях. Оговорюсь, речь идет о скоростных упражнениях. Упражнения статического характера с легкими утяжелителями не повредят. Но в возрасте 6–9 лет выполнение статических упражнений не рекомендуется, из-за натуживания и перегрузки сердечно – сосудистой системы.

Я бы не рекомендовал упражнения на суставы с резиновыми амортизаторами для детей в возрасте 6–9 лет. Не торопитесь

. Придет время и тогда у вас будет возможность для использования различных тренировочных средств.

Параграф 27. Подвижные игры специальной направленности

Я не хочу описывать значение и возможности подвижных игр, их и так все знают. Поделюсь с вами опытом работы на начальном этапе, где посредством подвижных игр решается несколько задач.

Одна из проблем единоборств на начальном этапе боязнь получения удара и его последствий. Даже если вы риск сводите к минимуму, используется средства защиты, то есть вероятность получения травмы. И потом попробуй, переубеди психику, надолго останется осторожность и не уверенность.

Игры для преодоления психологического барьера боязни нанесения удара или получения удара

.

1.  Воины. Для решительных и боевых действий мы предлагаем простую игру. Из кусков мягкого поролона вырезать полосы, закруглить края и сделать безопасными для нанесения удара. Назовем их мечи. Детей можно делить на две команды, можно биться один на один. Ущерба никому не будет. Зато дети начинают с азартом бить друг друга. Удары не опасные, но все равно от них начинают уклоняться, избегать. А главное стремление к поединку. В этой игре сразу покажите защиту от ударов сверху или сбоку.

2.  Дуэль. Игры осуществляется в зале, где есть возможность маневрирования. Играют два игрока. У каждого в руке один мяч для большого тенниса. Участники игры расходятся по разным концам зала. По команде тренера начинают сходиться. По правилам каждый может кидать мяч в другого игрока, но только один раз. Не важно, попал или нет. Зоны поражения любые, дети не могут сильно кинуть мяч и сделать другому игроку больно. Кто первый попал, тот и выиграл. Бывает, и так, кидают сразу издалека, мимо конечно, и тут важно не сдаваться. Второй игрок сделал паузу, увернулся от броска и начинает атаковать партнера. Задача промахнувшегося игрока убегать, уклоняться, прятаться. И часто второй игрок тоже промахивается. В этой игре сразу видно поведение спортсменов. Боязнь или смелость, решительность или осторожность, безрассудность или расчет.

Игры для слаженности и коллективизма

Сороконожка.

Инвентарь: нет

Место проведения: спортзал, открытая площадка.

Минимальное количество игроков: 6–8.

Вид: общегрупповая, командная.

Развивает: координацию, чувство партнера.

В игру можно играть как просто ради забавы, так и несколькими командами. В первом варианте игроки плотно располагаются по кругу, в затылок друг – другу. По команде "Раз, два, три!" каждый медленно опускается на колени стоящему позади игроку. После чего "сороконожка" начинает свое движение.

Сложность в игре состоит в том, что без достаточной координированности и слаженности шаг сделать практически невозможно, так как "сороконожка" перемещается только при синхронном движении всех игроков. Если кто-то выбивается из ритма или путает ноги, то "сороконожка" стремиться рассыпаться и удержать ее от разрывов очень непросто.

В командном варианте игры "сороконожка" не замыкается и каждой из команд надо достичь определенного места раньше другой.

Дракон, кусающий свой хвост Инвентарь: нет

Место проведения: спортзал, открытая площадка.