Сахарная ловушка. Отвоюйте здоровье у коварных производителей сладостей и преодолейте нездоровую тягу к вредной пище всего за 10 дней

Вы полюбите эту расслабляющую ванну настолько, что вам обязательно захочется продолжать принимать ее и дальше, даже после завершения программы. Лично я принимаю ванну супердетоксикации практически каждый вечер перед сном. Она помогает мне постепенно подготовиться ко сну, снимает накопившиеся за день напряжение и стресс, дает возможность расслабить разум, мышцы, а также вывести из организма токсины. Я принимаю такую ванну во время поездок, а особенно полезной она оказывается после длительного перелета – она помогает восстановить суточный ритм организма после смены часовых поясов. Если вы будете принимать ванну супердетоксикации вместе со своей второй половинкой, то ее оздоровительный эффект для тела и разума окажется еще сильнее.

Я замужем вот уже 26 лет и только несколько раз за все это время видела, чтобы мой муж принимал ванну. Что ж, ванну супердетоксикации он принимает каждый вечер и просто обожает ее. Она оказалась невероятно полезной для избавления наших жизней от стресса.

Крис Вопел

Не забудьте хорошенько выспаться

В течение десяти дней программы вам нужно будет спать минимум семь (а в идеале и все восемь) часов каждую ночь. Помните, что недостаток сна не только вредит вашим когнитивным функциям, но также и вашему здоровью в целом – он приводит к появлению непреодолимой тяги к сахару и углеводам. Достаточное количество здорового сна – это удивительно эффективное средство для того, чтобы избавиться от пристрастия к вредной пище и добиться избавления от лишних килограммов.

Помимо ванны супердетоксикации и дыхательной гимнастики, я предлагаю вам ознакомиться еще с несколькими рекомендациями по поводу того, как хорошенько расслабиться вечером и подготовиться ко сну:

♦ Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день, чтобы установить стабильный режим сна.

♦ Используйте свою кровать только для сна и любовных утех.

♦ Создайте в спальне расслабляющую и приятную атмосферу. Ваша кровать должна стать убежищем от шума и суеты повседневной жизни, местом тишины и спокойствия.

♦ Добейтесь полной темноты и тишины (в этом вам могут помочь маска для сна и беруши). Уберите или накройте чем-нибудь электронные часы или любые другие цифровые приборы со светящимися экранами.

♦ Каждый день проводите на солнце как минимум по 20 минут, причем желательно делать это сразу после того, как проснетесь. Солнечный свет попадает вам в глаза и активирует выделение в мозге специальных веществ, таких как мелатонин, которые жизненно важны для правильных циклов сна и сбалансированного настроения, а также помогают бороться с преждевременным старением.

♦ Не ешьте ничего за три часа до сна. Тяжесть в животе станет серьезной помехой вашему сну. Организм будет занят перевариванием пищи вместо того, чтобы все свои силы пустить на восстановление – именно этим он и должен заниматься ночью. Кроме того, слишком поздние ужины – верная дорога к лишним килограммам, так как ваш организм скорее будет склонен к тому, чтобы запасти употребленные калории в виде телесного жира вместо того, чтобы успешно их сжечь.

♦ Перед сном не проводите время за яркими экранами компьютера, телевизора, планшета и т. д. Они вредят естественным химическим процессам, протекающим в головном мозге. Не проверяйте электронную почту, не читайте новости на смартфоне, не переписывайтесь посредством SMS. Просмотр телевизора перед сном может особенно сильно помешать вам уснуть.

♦ Потратьте час (или хотя бы 20 минут) на то, чтобы подготовиться ко сну. Ванна супердетоксикации станет вам в этом отличным помощником. Также вы можете попробовать почитать что-нибудь приятное перед сном в кровати.

♦ Запишите все, что вас беспокоит. Вы уже эффективно ведете свой «Журнал детоксикации», так что смело используйте его в случае необходимости для того, чтобы выразить любые мысли, которые вызывают у вас беспокойство и могут помешать уснуть. Составление списка дел на завтрашний день помогает разгрузить разум и расслабиться.