Полина Крупышева

Саммари книги Брайана Морана, Майкла Леннингтона «12 недель в году. Как за 12 недель сделать больше, чем другие успевают за 12 месяцев»

Часть I. Вы думаете, что знаете это

Глава 1. На пороге перемен

У большинства людей есть две жизни – та, которую они проживают на самом деле, и та, которую они могли бы прожить. Последнюю может вести только уверенный в себе человек действия, живущий на полную и способный добиваться поставленных целей.

Повысить эффективность и улучшить свою жизнь не так сложно, как кажется на первый взгляд. Для достижения целей вам нужно действие. Именно его отсутствие является границей между двумя жизнями.

Знания тоже важны, но чаще всего даже с имеющимся багажом знаний возможно увеличить свое благосостояние в несколько раз. Важно претворить знания в реальность.

Глава 2. Находим новое определение году

Одной из причин отсутствия результатов является так называемое годовое мышление, то есть привычка составлять планы и цели на год.

Проблема годового мышления заключается в том, что оно дает чувство, будто времени еще много, конец года нескоро, и еще будет возможность улучшить свою производительность. Но важен каждый день, каждый час! Поэтому лучше сфокусироваться на меньших промежутках времени.

Часто конец года является временем для выхода из спячки, потому что приближение дедлайна увеличивает мотивацию. У работников появляется чувство времени исключительно в эти последние пять-шесть недель.

Методика периодизации впервые появилась в 1970-ых годах в спорте. По этой методике спортсмены тренируются циклами в 4–6 недель, после чего переходят к следующей тренировке.

Этот же метод можно применить для улучшения личной жизни и бизнеса. Результаты будут прямым следствием из ваших действий за это время. А ваши действия будут отражать ваше мышление, которое и помогает применять знания на практике.

Для этого необходимо переосмыслить понятие года. Теперь он будет длиться всего 12 недель, после которых нужно подводить итоги и смотреть, что получилось. Так можно постоянно испытывать тревогу перед приближающимся дедлайном и не терять ни минуты при достижении цели. После вашего «года» можно провести трехдневные выходные или взять недельный отпуск, чтобы перезагрузиться и набраться сил для достижения новой цели.

Глава 3. Эмоциональная связь

Действие должно быть подкреплено мотивацией, которая будет выше, чем желание краткосрочного удобства. Проблема в том, что сложные дела всегда будут сопровождаться стрессом и дискомфортом. Именно поэтому многие люди занимаются лишь задачами, которые не приносят им таких чувств, а действительно нужные для успеха вещи оставляют на потом.

Ключом к хорошей производительности является видение. Оно устанавливает эмоциональную связь с влияющими на работу ежедневными поступками. При этом лучше изначально создать личное видение, а только потом видение бизнеса, так как именно взгляды на личную жизнь определяют, где и как работать.

Часть нашего мозга под названием амигдала сопротивляется любому риску, не желая выводить человека из зоны комфорта. Именно поэтому любые мысли о чем-то новом вызывают негативную реакцию, и люди склонны откладывать на потом изменение жизни и принятие важных решений. Но мозг человека обладает нейропластичностью, то есть способен меняться: в его отделах, которые используются чаще всего, увеличивается плотность нейронов, и связи между ними становятся более крепкими.

Благодаря этому свойству представление вдохновляющей картинки будущего будет активировать и нейроны, отвечающие за претворение мечты в реальность.

Глава 4. Выбросьте свой годовой план

Чтобы достигнуть цели, мало одного лишь видения, нужен план действий. Он обладает несколькими преимуществами: сокращает вероятность совершения ошибки, экономит время и всегда дает фокус на саму цель. И оптимальный выбор – это планирование двенадцатинедельных циклов.

Во-первых, план на 12 недель предсказуем в отличие от более долгосрочных планов. Во-вторых, он четко сфокусирован на одной задаче. А в-третьих, его структура принципиальным образом отличается от структуры годового плана.

К сожалению, часто наличие плана не означает, что он будет соблюдаться. Тем не менее, на самом деле план является реальным помощником для достижения цели.

Глава 5. Одна неделя – одна задача

Долгосрочных результатов можно достигнуть только при выполнении действия ежедневно. Чтобы превратить двенадцатинедельный план в ежедневные действия, вам понадобятся планы на каждую неделю. Они помогут не упустить важное и не сбиться на пути к большой цели. Вы сможете сделать несколько дел, но очень хорошо, а не пытаться охватить все понемногу.