Саммари книги «Стань неуязвимым. Как обрести ментальную броню, научиться читать людей и жить без страха»

Введение

Большинство из нас сталкивалось с ситуациями, когда требовалось призвать на помощь все свое мужество, чтобы подавить страх. Наше выживание зависит от владения собой и реакции на страх, способности действовать, не поддаваясь панике.

Главным навыком выживания автор книги, бывший специальный агент Секретной службы США Эви Пумпурас, считает способность контролировать ментальную и физическую реакцию на страх. Сегодняшний мир полон угроз. Мы постоянно читаем и слышим о школьных расстрелах, кибератаках, терроризме и тому подобном. Мы испытываем чувство беззащитности, собираясь на концерт, спускаясь в метро, проходя поздним вечером по темной малолюдной улице. Невозможно жить в вечном страхе, в постоянном ожидании нападения, но и отмахиваться от опасностей не стоит. Лучше всего быть готовым к ним, встречать их лицом к лицу. Мы должны взять на себя ответственность за свою безопасность, освоить инструменты и знания для управления опасной ситуацией. Книга учит обуздывать свой страх, контролировать его и не позволить ему перейти в панику. С помощью этой книги можно подготовиться к опасным для жизни ситуациям. Конечно, лучше всего никогда с ними не сталкиваться, но на всякий случай быть готовым к ним.

Используя свой опыт агента Секретной службы США, Пумпурас учит защищать себя всеми способами, которые можно использовать: выбрать в кинотеатре самые безопасные места, учить детей защищать себя, путешествовать максимально безопасным образом и создать собственный индивидуальный план защиты.

Книга учит принимать удары и отвечать на них. В ней есть ценные сведения о том, как читать людей, распознавать их намерения по вербальным и невербальным сигналам. Кроме того, с помощью опыта Эви Пумпурас вы научитесь правильно разговаривать с людьми и влиять на них.

Важные идеи книги.

Идея № 1. Привычка противостоять страху формирует ментальную броню

Если человек никогда не сталкивался с трудностями и не привык реагировать на них, он в момент опасности, когда требуется немедленно действовать или быстро принять решение, погружается в оцепенение, «зависает», как компьютер. Это одна из типичных реакций, в число которых входят «бей», «беги» и то самое «замри». Пумпурас считает, что это наименее разумное поведение. Мы плохо можем контролировать такие реакции, но этому можно научиться, если начать формировать в себе ментальную устойчивость.

Автор рассказывает, как однажды, когда она была ещё подростком, приехала вместе с матерью домой. Подходя к дому, они увидели свет в окнах, хотя точно помнили, что выключили его перед уходом. Войдя в дом, они обнаружили там незнакомого человека, который шарил в шкафу и при виде их бросился к окну. Эви погналась за ним, а ее мать застыла на месте. Она должна была, увидев свет, вызвать полицию от соседей или не позволить дочери входить в дом и не входить в него самой. Но она просто не знала, как нужно поступить, и такое поведение было для нее характерным. Так и должна была вести себя греческая женщина из хорошей семьи, где главенствовал мужчина, на котором и лежала вся ответственность.

Но Эви не хотела для себя такой судьбы. Нью-Йорк в начале 1990-х был опасным местом, где в любой момент человека могли ограбить и убить. Прятаться от опасности и в любой момент ожидать нападения было не в характере Эви, и она поступила в полицейскую академию вопреки воле родителей, которые даже перестали с ней разговаривать. Учеба была тяжелой физически и морально, тем, кто не справлялся с нагрузками в спортзале, предлагали немедленно уйти. Несколько раз она была готова опустить руки, но вместо этого начинала тренироваться еще и в свободное время. Она бегала по утрам, помимо бега в спортзале, приучала себя к дисциплине, к задачам чуть выше ее сил и способностей, чтобы развивать их. Когда учеба в полицейской академии была успешно закончена и Эви готовилась приступить к работе, она увидела объявление о наборе курсантов в Секретную службу и отправила туда свое резюме. Помимо окончания академии, ее козырем было знание нескольких иностранных языков, и это оценили – Эви приняли. В полиции ее уверили, что в любой момент возьмут обратно, если служба не заладится.

Эви ждали новые испытания. Нагрузки были тяжелее, чем в академии, но она уже научилась с ними справляться, постоянно поднимая планку. Она подавляла свой страх неудачи, того, что над ней будут смеяться курсанты-парни и ее командиры. В спарринг-партнеры по борьбе она нарочно выбрала самого крупного и высокого однокурсника и смогла перебросить его через колено.