Самое полное руководство по здоровой беременности от лучших акушеров и гинекологов

Колебания настроения. Пока вы приспосабливаетесь к беременности и готовитесь к новым обязанностям, вы можете в один день чувствовать себя на взлете, а в другой – совершенно разбитой. Ваше настроение будет меняться от радости до полного расстройства, от восторга до подавленности. И это может происходить в течение одного дня. Некоторые колебания настроения вызываются физическим напряжением, которому растущий ребенок подвергает ваш организм. Иногда они просто результат усталости. Частично также виновны определенные гормоны и изменения обмена в организме.

Чтобы удовлетворять потребности растущего ребенка, в течение беременности в организме вырабатываются разные гормоны и в разных количествах. Механизмы этого не очень понятны, но изменения – внезапные колебания уровней прогестерона, эстрогена и других гормонов – вносят свой вклад в колебания настроения во время беременности. Также играют роль гормоны щитовидной железы и надпочечников. Несомненно, ваши настроения сильно зависят от поддержки, которую вы получаете от партнера и родственников.

Реакция вашего партнера. Если вы испытываете смешанные чувства по поводу вашей беременности, очень вероятно, что и ваш партнер тоже. Может быть, он в восторге и уже заранее любит будущую дочку или сына. Но так же, как и вы, он может волноваться по поводу денег или опасаться, что ребенок не позволит вести привычный образ жизни. Такие чувства нормальны. Сравните ваши настроения и честно обсудите ваши радости и опасения.

Отношения с партнером. Роль будущей мамы может отнять время у других ваших ролей и контактов. Может случиться, что в какой-то момент ваш партнер хочет секса, а вы нет. Из-за таких отказов в спальне он может подумать, что вы вообще отвергаете его. На самом деле вы просто устали, грустите или волнуетесь. В период вашей беременности недопонимание и конфликты неизбежны и нормальны, как и в любой другой период ваших отношений.

Общение и стремление к взаимопониманию – вот ключ к предотвращению и уменьшению конфликтов. Будьте взаимно честны и откровенны, и это снизит напряжение в ваших отношениях.

Дородовое наблюдение у врача

Вы сделали домашний тест, и он показал, что вы беременны. Теперь самое время обратиться к тому, кто будет вести вашу беременность. Выбрали ли вы платного или бесплатного врача, профессора или обычного доктора – этот человек будет заботиться о вашем здоровье, давать информацию и моральную поддержку во время вашей беременности. С самого начала вам надо установить с ним надежный контакт. Настоящие специалисты всегда радуются беременности и родам и хотят, чтобы вы разделили с ними эту радость.

При первом посещении главное – оценить общее состояние вашего здоровья, выяснить факторы риска и уточнить срок беременности.

Надо подготовиться. При первом посещении врач выяснит ваше прошлое и настоящее состояние здоровья, включая хронические заболевания и сложности, которые были при предыдущих беременностях.

Перед первым посещением стоило бы записать сведения о ваших месячных циклах, использовании противозачаточных средств, болезнях в семье, условиях на работе и образе жизни. Некоторые врачи беседуют сначала только с вами, а вашего партнера могут пригласить потом. Это дает вам возможность откровенно обсудить некоторые моменты вашего здоровья и образа жизни, которые вы не хотите раскрывать своему партнеру.

У вас также есть возможность задать вопросы. Проще записывать их заранее, по мере возникновения, чем пытаться вспомнить все уже на приеме.

УПРАЖНЕНИЕ МЕСЯЦА

Повороты туловища сидя

1. Сядьте на пол, скрестив ноги.

2. Возьмитесь за правую ногу левой рукой и медленно поворачивайте туловище вправо. Задержитесь в этом положении несколько секунд.

3. Смените руку и поворачивайтесь влево.

4. Повторите 5–10 раз.

Глава 5

Второй месяц: недели с 5-й по 8-ю