Самое важное о давлении высоком и низком

Самовнушение при снятии гипертонии должно быть сосредоточено на одной цели – снижении артериального давления. Наверняка с непривычки использовать этот дар сознательно у нас не получится сосредоточиться сразу. Потому для первых нескольких сеансов нам потребуется покой, уединение и тишина. Никакого включенного телевизора и радио, никаких шумных соседей и распахнутого прямо на многополосную автостраду окна! В комнате должен царить приятный полумрак, мы должны удобно сидеть или лежать, закрыв глаза. Попыткам сосредоточиться могут помешать и такие неожиданные моменты, как газы, кашель, голодные спазмы в пищеварительном тракте. Поэтому не стоит начинать заниматься на голодный желудок, при инфекциях верхних дыхательных путей, «неполадках» со стулом и пищеварением, сразу после сытной еды и после периода недосыпания.

О самовнушении нам важнее всего знать, что таким путем мы пытаемся отдать своей коре команду сделать то, что обычно она делает или не делает вовсе без нашего участия, автоматически. Ведь мы же понимаем, что ритм дыхания, перистальтика кишечника и другие не осознаваемые нами процессы регулирует все тот же головной мозг? Кора это умеет. Просто когда мы понимаем, что получим завтра нагоняй, если не закончим сложный проект, мы «включаем» мыслительные центры коры сознательно, усилием воли. А базовые обменные и двигательные функции кора регулирует не сама – с помощью гормонов и колебаний их уровня. Но все равно это делает она – именно ей подчиняется гипофиз, и она видит основную задачу, для решения которой ей требуется отдать ряд тех или иных команд. Обычно мы не владеем методами регулирования и этой части ее работы, хотя ими владеют йоги, факиры и другие любители расширить возможности своего тела и духа.

Формула самовнушения – это вещь крайне индивидуальная. В любом случае, она должна отдавать команду на успокоение. Но наш головной мозг понимает только максимально конкретизированные формулировки. Оттого абстракции в духе «Я абсолютно спокоен» или «Я не злюсь, не нервничаю» часто приходится повторять очень долго, по многу раз, прежде чем они дадут хоть какой-то эффект.

Одного нам делать не следует – проговаривать формулы вслух. Наш диалог с корой должен быть безмолвным, а любые посторонние рассуждения нужно изгонять из головы, едва они будут появляться. Обычно мы легко можем определить, что нам нужно «отладить» сейчас, если сосредоточимся на собственном теле и его ощущениях хотя бы на 2–3 мин. С этого нужно начинать любой сеанс – сперва найти проблему, вызвавшую скачок. Тем более что она от раза к разу может меняться. Затем эту проблему нужно точно определить. Например так: «Иголка в позвонке справа». Или «Спазм небольшого волокна прямо возле сонной артерии».

Чем лучше мы чувствуем место расположения проблемы, тем лучше. Для этого необходима точность ощущений, а не знание названий всех мышц тела и отростков позвонков. Названия вызовут у коры лишь активизацию синапсов памяти. А вот указание на центр проблемы станет вещью более предметной. Будет очень хорошо, если мы сумеем определить, что именно произошло – то есть кости ущемили нерв или сместились, потянув мышцу, воспалилась сама мышца или ее постиг спазм и т. д.

Когда мы определимся с этим, можно представить себе, что именно мы хотели бы сделать. Допустим, вынуть иглу (вообще, это, конечно, не игла, а ущемленный корешок нерва). Или, скажем, расправить сведенное волокно. Главное – помнить о конкретике задаваемых целей и использовать предметные образы. Поскольку описать нужное в словах в данном случае сложно, приведем пример для самого распространенного случая гипертонии. То есть тупой, пульсирующей боли, разлитой по всей голове после просто крайне напряженного и нервного дня.