Самогипноз и активное самовнушение: как внушить себе здоровье, уверенность и успех

Для самогипноза характерны два мощных инструмента. Первый — это механизм саморегуляции. Его можно использовать для релаксации, расслабления или быстрого восстановления сил. Само по себе нахождение в этом состоянии без каких-либо дополнительных самовнушений запускает все необходимые механизмы и является очень полезным для здоровья и психики человека.

Используя механизм саморегуляции, можно легко избавиться от стрессов и обрести спокойствие, устранить бессонницу и улучшить качество сна. Самогипноз может помочь быстро привести себя в порядок после тяжелого дня, быстро восстановить силы и спасти от переутомления. А также он очень эффективен для работы со своим здоровьем в качестве профилактики различных заболеваний.

Второй инструмент — это самовнушение, позволяющее давать себе желаемые установки, формировать свое мышление и поведение.

Используя самовнушение, можно программировать себя на достижение целей, активизировать внимание, память, воображение и творческие процессы, устранять вредные привычки, нормализовать массу своего тела, формировать новые черты и качества своей личности: уверенность, активность, целеустремленность, позитивное мышление и многое другое.

Заключение

1. Самогипноз — это «особое состояние сознания», в которое человек может погружать себя при выполнении простых правил и действий, а затем использовать возможности своего подсознания и ресурсы организма для достижения целей.

2. С точки зрения медицинских представлений, самогипноз, медитация, транс, аутогенное погружение и даже гипноз являются единым режимом. Они отличаются по способам входа в эти состояния. Но с точки зрения того, как работает мозг, — это единый особый режим нашего тела и психики.

3. Для самогипноза характерны два мощных инструмента. Первый — это механизм саморегуляции. Его можно использовать для релаксации, расслабления или быстрого восстановления сил. Само по себе нахождение в этом состоянии без каких-либо дополнительных самовнушений запускает все необходимые механизмы и является очень полезным для здоровья и психики человека.

Второй инструмент — самовнушение, позволяющее давать себе желаемые установки, формировать свое мышление и поведение. Используя самовнушение, можно программировать себя на достижение целей, активизировать внимание, память, воображение и творческие процессы, устранять вредные привычки и достигать других целей.

Глава 2

О чем нужно знать, приступая к занятиям самогипнозом

Прежде чем мы приступим к разбору техник самогипноза и самовнушения, предлагаю кратко ознакомиться со всеми этапами сеанса самогипноза. Каждый этап является важным и играет свою роль в структуре сеанса. Если пренебрегать каким-либо этапом, то эффективность занятий снизится. В дальнейшем, в следующих главах, мы подробно разберем каждый этап.

Секрет № 2. Структура сеанса самогипноза

Итак, давайте разберем структуру сеанса самогипноза.

1. Подготовка к работе. Важно поставить цели, найти подходящее место, удобное положение тела и настроиться на работу.

2. Погружение в состояние самогипноза. Основная задача данного этапа — погрузиться в «особое состояние сознания», получить доступ к своим внутренним ресурсам и снизить свою критичность, чтобы затем приступить к самовнушению.