Самоизоляция, или Как жить в новых реалиях без стресса

Начинаем с маленьких шагов. Для начала это может быть будильник на 30 минут раньше, десятиминутная пробежка, прогулка вокруг дома или пятнадцать минут чтения. Все зависит от цели, к которой вы хотите прийти. Далее вы просто увеличиваете «нагрузку» и добавляете к предыдущему действию еще один шаг. Очень важно делать это ежедневно, так как первые недели полторы-две это очень хрупкое состояние, прервав свой режим на буквально один день, вы, скорее всего, вернетесь к прежнему состоянию, и все труды пойдут насмарку. Также не стремитесь взвалить на себя как можно больше в этот период, так как вы попросту утомитесь от столь резкой перемены и вам вряд ли захочется продолжать.

Еще две методики, которые отлично подойдут во время самоизоляции.

«Вдохновляем окружающих»

Если у вас что-то получилось, поделитесь своими результатами. Это может быть телефонный разговор или соцсети – где вам больше нравится делиться информацией. Предлагайте свою помощь. Ничто так не заряжает на новые свершения, как результаты других людей, которым поспособствовали именно вы. Мотивируя окружающих, вы заводите и свой «мотор» мотивации. К этой же методике может быть отнесена волонтерская помощь. Когда человек чувствует себя нужным, то у него мотивация на свершения значительно выше, чем у другого человека. Здорово этот метод работает с детьми.

«Я – звезда»

Как по вашему мнению ведет себя вдохновленная и мотивированная личность? Что она делает, как относится к трудностям, что делает для того, чтобы укрепить и приумножить свой успех? Помните, в институте нас отправляли на практику в то или иное учреждение, чтобы погрузиться в специфику профессии? Выполняя определенные действия, мы осваивали ремесло. То же и с мотивацией. Копируйте действия, присущие мотивированным и целеустремленным людям. Чтобы стать мотивированным человеком, ведите себя как мотивированный человек. Со стороны вам покажется, что это очень легкий метод и нет ничего проще, чтобы ему следовать. Однако стоит попробовать и станет понятно, что это не так.

Узнать, на что у вас уходит время, можно благодаря разработке, сделанной учеными из Утрехтского университета. Метод призван определить способы, которыми люди убивают время на работе, но его можно использовать и в других сферах жизни. Найти методику PAWS можно в приложении.

7. Питание.

От того, что попадает в наш желудок, зависит крайне много для профилактики стресса. Как обычно мы питаемся? Кофе с булочкой на завтрак, чай с печеньем, обед как пойдет – сосиски или полуфабрикаты, чай с конфеткой, шоколадка, кофе. И неважно, находимся мы в офисе или сидим дома. Готовить-то неохота. Сладкое помогает предотвратить стресс, получить глоток радости, по крайней мере, мы очень хотим на это надеяться. Так ли это?