Сергей Шевцов

Самокоррекция стресса и депрессии

Введение

Дело в том, что я сделал величайшее супер-открытие (шутка)! Люди, в большинстве, стремятся найти источник здоровья вне себя (т.е. зависимость от внешнего) – витамины или травы, природа или медтехника, более энергичные или веселые собеседники, очищенная или минеральная вода, сахарозаменители или мёд и т.д. Это, конечно, хорошее дело, но здоровье именно внутри себя почти никто не взращивает. Особенно мало у нас инструментов защиты от чрезмерного эмоционального стресса и депрессии. Я 12 лет искал и нашел способы (собрал, модифицировал и даже изобрел, что греха таить) увеличения внутренних ресурсов вегетативной и центральной нервной системы до индивидуального максимума. Up – grad мозга чтобы произвести то бишь психофизическими техниками. Я не обещаю бессмертия или ясновидения, но у Вас почти совсем (максимально) не будет всего пяти хронических синдромов (последствий стресса): тревоги, депрессии, астении, бессонницы и раздражительности. Если только Вы сами не захотите их заиметь вновь.

Самая главная проблема современной медицины, психологии и целительства – это редукционизм, т.е. однобокий, не комплексный, недостаточно широкий подход к лечению, коррекции и профилактике. Или исключительно физическая химия, или единственно повышенная тревожность или энергоканал/биополе «панацейно» лечится, а ведь таким путем только лишь максимум по 33,3% от всего здоровья души и тела каждый из них может дать. А на 100% помогает и питание, и мышление, и общение, и движение, и ощущение вместе и сразу. Это наше (и других интегративных специалистов) кредо. Всегда.

Хочется также предупредить, что эта книга не является изложением запатентованного или авторского способа лечения (хотя он есть в закромах родины). В ней изложены просто лучшие мировые методы саморегуляции и аутогенной тренировки, применяемые нами в своей повседневной работе. Цель именно этой книги – обучение эффективным и научно – статистически проверенным способам комплексной самокоррекции всех желающих себе здоровья, а также психологов, врачей и других специалистов, применяющих в своей практической деятельности методики психотерапии и альтернативной медицины. Немного скучно и научно по теории, но очень интересно на практике всё это. И поэтому, если Вам нужны только конкретные техники, без их подробного обоснования и разъяснения, то можно тогда не переворачивать эту страницу, а начать с 54 или 129 page.

И должен признаться, оформление и картинки книги нужно улучшать, но кто тогда патенты про здоровье будет писать, если не я? Действительно.

Кстати, чуть не забыл, на всякий случай – контакты автора (мои то есть): vk.com/sshevts и facebook.com/sshevts

Всё, поехали, полетели то есть!

Часть I. Теория эффективной самокоррекции. Глава 1. Причины и законы саморегуляции

Существует масса определений и толкований различных видов саморегуляции (СР) или, как мы её более широко, практично и «лечебно» называем, самокоррекции (СК). В англоязычных странах СК принято звать «self-help» (само-помощь).

Самое главное разграничение в «научном искусстве» саморегуляции Вам желательно сразу почувствовать «здесь и сейчас» же – есть естественная, постоянная, генетическая СР и есть искусственная, сознательная, психолого- медицинская. Хотя граница между ними не слишком резкая. И это правильно.

Классики теоретической СК не давали, не дают и не дадут (наверное, никогда) единого и суперчеткого определения этому понятию. Только законы есть. Этих ежесекундных процессов в нас.

Одни ученые считают, что саморегуляция должна включать в себя особую переменную – сильное нарушение гомеостаза. Кстати, для справки, гомеостаз физиологический или психологический – это естественное постоянное поддержание равновесия телесных или душевных потребностей в организме или в личности.

Согласно мнению других исследователей, саморегуляция существует лишь в том случае, когда налицо даже легко-легко устранимые нарушения или противоречия интересов разных потребностей, органов или тканей организма.

Для третьих представителей науки саморегуляция возникает в тех случаях, когда возникает осознанная человеком борьба потребностей и внутренних органов (тканей, клеток) с противоречивыми интересами для осуществления собственного интереса именно за счет нужд других.

Когнитивное научное течение (психология и терапия) подразумевает под самокоррекцией анормальное, деформированное состояние убеждений, установок и отношений между разными потребностями и их дальнейшее улучшение.

Существует и общее определение СР. Саморегуляция – это различные виды гармонизации потребностей души и/или внутренних органов по поводу рассогласованных весьма значимых для них психофизиологических целей, интересов, ценностей, установок, а также осознанная практическая деятельность по преодолению этих противоречий.