Самомассаж. Снимите боль своими руками

Переступание большим пальцем. Для выполнения переступания нужно сжать все пальцы, кроме больших, в неплотный кулак, а большие пальцы оставить выпрямленными. Последующие движения связаны с выпрямлением и сгибанием только больших пальцев.

Движение 1. Согнуть первую фалангу большого пальца и, опираясь ею на поверхность кожи, подтянуть большой палец.

Движение 2. Выпрямить большой палец и переместить вперед на всю его длину.

Движение 3. Согнуть первую фалангу большого пальца и, опираясь ею на поверхность кожи, подтянуть большой палец.

Таким образом – передвигая вперед большой палец, то выпрямляя его, то сгибая, осуществляется переступание, которое метафорически воспринимающие массажные движения китайцы называют «шагом гусеницы». Именно так, с опорой на участок поверхности и подтягиванием тела вслед за ножками, перемещаются гусеницы. Так же перемещается и рука массажиста.

Переступание пальцами. Для выполнения переступания пальцами сгибаются и разгибаются другие пальцы (один или несколько), в зависимости от требований момента. Нередко переступающие движения осуществляют четырьмя пальцами (все, кроме большого), иногда – всеми пятью пальцами, с собиранием их в кулак при перемещении.

Точечное надавливание. Одним из самых востребованных движений в зональном массаже является точечное надавливание. О воздействии на определенные точки тела будет сказано ниже, в разделе, посвященном точечному массажу, или акупрессуре. Но пока следует знать следующее: при точечном надавливании пальцы разводят так, чтобы большой палец оказался в стороне, захватывают четырьмя пальцами тыл стопы и начинают сильно надавливать подушечкой большого пальца на нижнюю часть стопы. Сила и темп надавливаний зависят от поставленных задач, причем ритм надавливаний различен для каждой зоны.

Поддержка. Особым условием проведения зонального массажа на конечностях является требование неподвижности стопы или кисти, и для того чтобы кисть или стопа не смещались во время работы с ними, одна рука должна поддерживать конечность. Поэтому массаж проводится не двумя руками (хотя можно было бы массировать ступни и двумя руками одновременно), а всегда только одной рукой. Необходимость такой поддержки связана и не только с соблюдением неподвижности, но и с тем, что во время зонального массажа руки автоматически выполняют также и энергостимулирующий массаж, помогая телу гармонично перераспределять потоки энергии: поддерживающая рука выполняет функцию экрана, то есть не дает энергии выйти за пределы массируемой зоны, а массирующая рука служит аккумулятором энергии космоса (вспомните, как при обучении приемам массажа вы перекатывали воображаемый энергетический шар), перекатывается, то есть прокатывается внутри зоны аккумулированная рукой энергия. Но в целом поддержка выполняется просто для удобства, поэтому одной из рекомендаций является расположение обеих рук недалеко друг от друга.

Особенности массажа стоп

Массаж стоп принято проводить поочередно. Причем стопы массируют хоть и не одновременно, но все же с наименьшим временным интервалом между манипуляциями. То есть, завершив одно массажное действие для конкретной зоны на одной ступне, переходят не к следующему действию для этой же ноги, а к аналогичному движению на другой ступне. Большой временно́й перерыв между манипуляциями на каждой стопе делает массаж бессмысленным.