Самовнушение, движение, сон, здоровье

Как показывает практика, самовнушение хорошо помогает больным. Боль изнуряет человека, лишает его возможности полноценно отдохнуть, восстановить силы. Задача самовнушения и аутогенной тренировки в этих случаях — снизить боль. Механизм снижения боли понятен: стоит репродуцировать в памяти ощущение тепла, как организм по установившейся обратной связи отвечает расширением сосудов, усилением прилива крови, а следовательно, и повышением температуры в той области тела, на которую направлено внимание. Этим и объясняется, что люди неодинаково ощущают боль. Ведь каждый по-своему воспринимает и фиксирует на этом свое внимание.

Тепло будет развиваться интенсивно, если самовнушение сопровождать самомассажем. В этом случае тепло, вызванное приемом самовнушения, будет дополняться теплом, возникающим благодаря движению. Это подтверждено многими наблюдениями.

Таковы кратко изложенные показания для применения самовнушения и аутогенной тренировки. Есть и противопоказания. Эти приемы не следует проводить страдающим различными острыми и сложными хроническими заболеваниями, при внезапно возникшей острой боли, непонятно чем вызванной. Вот почему, прежде чем заняться аутогенной тренировкой, необходимо посоветоваться с врачом, даже если вы практически здоровы. Тогда польза от нее будет несомненной.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Вот мы и пришли к финишу. Хочется направить взор в ближайшее будущее. В настоящее время не энергия ветра и примитивных водяных установок облегчает труд человека, а громадные водопады, созданные гением современного человека, приводят в движение мощные турбины, подающие энергию на большие расстояния. Все больше используется энергия, заложенная в недрах земли (газ, нефть и др.). Несомненно, нашими учеными будут открыты более широкие возможности по использованию ядерной энергии в мирных целях. Если учесть, что инженеры обещают создать движущиеся тротуары, построить еще более комфортабельные дома, в которых будет рядом все, что необходимо для жизни, то получится, что человек все дальше будет уходить от вынужденного использования силы своих мускулов. Зато нагрузка на мозг будет возрастать.

Это как бы теневая сторона цивилизации. Она уже дала о себе знать в форме учащения так называемых «болезней века». Но эта сторона могла проявлять себя отрицательно только до тех пор, пока люди не знали о ней. Современная наука на громадном статистическом материале с достоверностью установила вредные последствия гиподинамии. Миллионы людей нашей страны поняли, что недостаточность движений, обусловленных характером современного труда, можно компенсировать. И компенсируют этот недостаток путем приобщения к физической культуре и спорту, чему содействуют современные социальные условия — пятидневная рабочая неделя и регламентация рабочего дня. Правда, приобщились к этому еще не все. Многим оказалось трудно изменить установившийся жизненный стереотип: они привыкли после работы часами просиживать у голубых экранов, переутомляя свои зрительные и слуховые анализаторы и загромождая мозг подчас чрезмерной информацией.

А ведь по мере дальнейшего развития научно-технической революции информация будет возрастать. Й теперь уже возросшая техника (например, космонавтика, авиационная, ракетная, военно-морская и др.) требует от человека таких усилий, которые близки к пределу физиологической приспособляемости организма. Поэтому мало иметь хорошее здоровье, нужно иметь еще определенные психологические данные. Психическая саморегуляция нужна всюду, где от человека требуются особая ответственность, выдержка, быстрота реакции, собранность и другие качества, зависящие не только от врожденных, но и от приобретенных свойств высшей нервной деятельности.

Конечно, возрастающих нервных нагрузок бояться не следует. И мы ратуем не за снижение интеллектуальной деятельности, а за рациональную жизнь, в которой разумно сочетается умственная и физическая нагрузка, за умелую психическую саморегуляцию. Пусть наши читатели не побоятся упорной и длительной сосредоточенности на решении поставленных задач, которые их увлекли. Все, что делается с увлечением, не угнетает и не травмирует нервную систему и психику, а, наоборот, ведет к душевному подъему, к положительным эмоциям. А ведь положительные эмоции к болезням не приводят. Клиническая медицина не знает невротических расстройств от избытка хороших чувств.

Вот почему мы так много внимания уделили изложению роли мышечной деятельности, отрицательного влияния гиподинамии и показали наиболее доступные приемы психической саморегуляции.

Психическая саморегуляция в форме целенаправленного самовнушения и аутогенной тренировки приобретает все большую популярность. Растет количество сторонников индивидуального их освоения. Самовнушение стали применять не только больные, но и здоровые люди в целях улучшения самочувствия, повышения работоспособности, а следовательно, и повышения производительности труда. Спортсмены стали применять аутогенную тренировку в период напряженных соревнований в целях мобилизации резервных сил организма.